必利勁的時長 -九游会j9官网ag登录入口

（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）天氣炎熱得直冒汗，很多人都快要中暑了，這時吃一盤西瓜，必定是能解暑熱，雖然西瓜可以止渴利尿，消暑熱，非常受到大家喜愛，但卻有些人是不能吃多；營養師提醒，尤其是糖尿病、腎臟病患者，都得要適量。糖尿病及腎臟病　一天只能吃250克西瓜哪些人吃西瓜要節制？台北市立聯合醫院林森中醫院區營養科周千欽營養師指出，一般人每人每天最好只吃兩份水果，以免果糖攝取過多，西瓜也不例外，吃西瓜也要注意份量，以西瓜去皮切塊，一份為250克，大約就是一飯碗的量；至於糖尿病人及腎臟病人，要限糖限水，吃西瓜份量就要節制，一天一份即可。一顆西瓜九成是水份營養師周千欽表示，西瓜是糖份高和水份高的水果，西瓜大約有九成都是水份，也使得夏天吃西瓜會感到清涼；至於營養成分也很多，包括有維生素a與b群，葡萄糖與果糖，西瓜也有胡蘿蔔素與茄紅素，可以增加身體抗氧化。生理期不宜吃西瓜另外，傳統中醫認為，西瓜是寒涼性水果，對於偏寒體質者也要少吃。周千欽營養師說，尤其是女性在月經期間，若是有手腳冰冷，就不適宜吃西瓜；俗話說，「暗頭仔食西瓜，半瞑反症」，所以，吃西瓜最好是白天的時候吃，晚上就不宜吃。更多健康資訊，請上《優活健康網》

「大道之行也、天下為公，…，使老有所終、壯有所用、幼有所長，鰥、寡、孤、獨、癈、疾者，皆有所養。…」。禮運大同篇裡所提的狀況不就是人人所期盼的嗎？但是，社會型態在改變，少子化、人口老化、離婚率攀升、不婚族人口攀升，這些都是在挑戰家庭的架構但卻又不容忽視的問題。「壯有所用」，但是家中的長者卻又乏人照料，如果長者又有如失智或其他健康照護問題，更會令年輕人「焦頭爛額」、甚至疲於奔命；尤其偏遠地區，年輕人口幾乎大多外移，更顯出問題的嚴重，同時更突顯對長期照護的需求。行政院衛生署所屬醫院有鑑於此，本著「公醫角色」及「在地老化」理念，規劃兼顧個人與社會責任的老人長期照護政策；以著重居家照護、維護家庭功能、整合照護體系，提供持續性的照護，期望達到促進老人生活品質與尊嚴，並建立自助人助的理念。衛生署長邱文達曾表示，在長期照護的政策規劃方面，衛生署將積極建立長期照護制度及致力於推動長期照護保險，以提供失能者及其家庭整合性與持續性的照護服務，減輕家庭照護負擔，另外也將強化山地離島、偏遠地區及原住民族的長期照護服務體系，當服務的資源能夠深入這些地區，嘉惠這些族群，衛生醫療與社會福利才得以完全整合，台灣才能成為真正福利國家。日前記者會上，衛生署副署長江宏哲致詞時表示，「老人潮」是全球化議題，長期照護是臺灣也是全球最重要的衛生與社會福利政策。根據內政部的統計，臺灣截至2010年年底為止，老年人口占總人口之比例已達到10.7％，所衍生出來的疾病型態慢性化、健康問題障礙化、照護內容複雜化、照護時間長期化等問題，已經造成國人對長期照護的需求與日俱增。行政院衛生署本著「在地老化」理念，以著重居家照護、維護家庭功能，整合照護體系、強化專業協助，提供持續性照護、確保長期照護品質等原則，來規劃台灣兼顧個人與社會責任之老人長期照護政策，以期達到促進老人生活品質與尊嚴，並建立自助人助之理念。各署立醫院在長期照護服務推動上不遺餘力，自99年迄今（100）年3月止，中南盟各署立醫院在居家護理、居家復健或日間照護服務等居家及社區式服務方面，約服務44,658人次，在各院附設護理之家部分目前共照顧993位長輩，總佔床率亦近九成，其中衛生署台南醫院附設護理之家獲得評鑑優等及多家醫院之創意輔具的發明，甚至是申請到專利權等，都足以展示署立醫院除在急性醫療的貢獻及努力外，更戮力於長期照護的品質提升，提供真正全人身、心、靈全方位的照顧。在現場衛生署台南醫院也展示護理之家長輩之作品，有祈福天燈、配合節慶應景之作品，如過年之書法揮毫、元宵節之燈籠、端午節之龍船彩繪、平時之紙黏土製作，都是長輩與眾不同的心血，內政部社會司黃碧霞司長來到現場，對於阿公阿嬤之作品也讚不絕口，駐足觀賞，給予加油打氣。綜觀長期照護未來將是衛生政策重要目標，台南醫院長期照護之發展也有目共睹，規劃閒置大樓為長期照護中心並納入復健治療，其能成為全國最佳之長期照護示範中心。

臺灣冠病疫情持續延燒，民眾都很擔心跨年活動造成群聚感染，新北市長侯友宜今天（28）開出第一槍，宣佈新北所有戶外集會與大型活動，隻要無法實施實名制、管控人流，全部都要停辦。據臺灣華視報道，新北市政府表示，全球冠病疫情持續嚴峻，新北市原規劃110年與29區公所同步舉辦元旦升旗典禮，經市府審慎評估，宣佈縮小新北元旦升旗典禮規模，改由市府團隊內部於市府東側廣場舉辦簡單隆重升旗儀式，各區公所亦應於落實實聯制、控管人數、全程佩戴口罩、禁止飲食及量測體溫等防疫措施前提下，評估辦理。民政局長柯慶忠表示，往年舉辦元旦升旗典禮，計有近萬市民一同參與慶典，今年因應疫情未歇，市府評估舉辦大型集會活動具人潮擁擠、近距離接觸不特定人士之特性，且不易保持社交距離，有較高感染與傳播風險，一旦出現疑似個案或群聚事件，將提高防疫難度。柯慶忠說，經審慎評估，決定縮小規模改為市府團隊內部行程，並以線上直播方式與民互動；原定元旦當日發送的限量帆佈袋也取消發送，日後改以其他方式辦理。新北市高灘地工程管理處表示，任何活動的舉辦考量，都必須能確保市民百分百健康安全，而八裡煙火秀煙火區寬達500米，防疫管制區長達1200公尺，不僅無法有效設置實體管制區隔，也難落實實聯制，再加上活動長時間的人潮擁擠，且近距離接觸不特定人士的特性，造成的防疫作為難度極高，此外，周圍的觀賞熱點如淡水金色水岸，更是容易聚集民眾的場所，“這麼大范圍這麼多的民眾，我們評估防疫風險極高，無法有效管制。”高管處指出，八裡煙火秀今年隻是試辦，為2024年淡江大橋完工暖身，一切仍以市民健康為首要，日後會考量疫情發展並待減緩後擇日辦理，屆時將再加入其他周邊活動與節目，提高當地及周邊環境之整體觀光效益。

瑜伽二式擊破腰腹、大腿脂肪瑜伽二式擊破腰腹、大腿脂肪（轉自星武全）腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 戰士三式 瑜伽二式擊破腰腹、大腿脂肪（轉自星武全）腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 戰士三式 體位功效：①促進體態平衡。②強健雙腿。③按摩腹部器官。④強健關節。⑤減少腰部脂肪。⑥刺激甲狀腺。 註意事項： 1、正餐兩小時後方可練習。 2、練習後一小時方可正餐。 3、穿著寬松，摘去飾物，赤腳練習。 4、緩慢進行，循序漸進，持之以恒。 5、切勿使用蠻力，過分勉強自己。 練習要點： 1、站立到墊子的一端，雙腳並攏，挺直腰背，雙手放於身體兩側。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 2、雙腳左右盡力分開，將上半身朝向正前方，同時雙臂打開以保持平衡。右腳腳尖轉向右側，深蹲弓步，將雙臂向左右側無限延伸。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 3、吸氣，雙臂高舉過頭頂雙手合十，呼氣，向右側轉身。同時右腳轉向右側成深蹲弓步。吸氣，向上伸展上半身，呼氣，回到基本站立姿勢。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 4、呼氣，伸直右腿，此時左腿也順勢離開地面，上半身繼續向前移，雙臂夾緊雙耳，上半身，左腿都與地面保持平行。右腿垂直於地面。 5、吸氣還原直立站姿。 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 駱駝式 功效：刺激脊柱和脊柱神經，促進血液循，調整按摩腰部、腹部等內臟器官．亦可幫助消除大腿脂肪，促進大胸肌，防止胸部下垂，矯正不良體態，治駱背，美化下巴線條． 練習要點： 1、跪立，雙腿分開與肩同寬，腰背挺直 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 2、吸氣，身體慢慢向後仰． 腰腹、大腿贅肉都是你身材的殺手。想要奪得瘦美人稱號，你必須把這兩個部位的贅肉逐一擊破。今天為你推薦二式有效瘦腰、瘦大腿的瑜伽，讓你自信滿滿的做個瘦美人。 3、呼氣，雙手扶腳跟，放松頭部，頭向後仰，髖部前送，脊柱向前推，盡量讓大腿同地面垂直，保持數秒，自然地呼吸。

愛養生養身館-中醫養生：婦科病是困擾女性很久的一種疾病，在婦科病的早期，有些癥狀並不明顯，所以很容易被忽視。盆腔炎並不明顯，這是最容易被女性忽視的。盆腔炎的原因當炎癥發生在女性內生殖器(如子宮、輸卵管、卵巢等)時。)及其周圍的結締組織和盆腔腹膜，它被稱為盆腔炎。引起盆腔炎的病原體有葡萄球菌、大腸桿菌、鏈球菌、厭氧菌和性傳播病原體，如皰疹病毒、沙眼衣原體和支原體。感染的主要途徑有:通過血液循環傳播、通過淋巴系統傳播、沿著生殖器粘膜傳播和在鄰近器官感染後直接傳播。急性盆腔炎有急性感染史，伴有小腹隱痛、肌肉緊張、壓痛和反跳痛，伴有心率加快和發熱，陰道內有大量膿性分泌物。在嚴重的情況下，可能有高燒，頭痛，發冷，食欲不振，大量黃色白帶，腹脹，壓痛，腰部疼痛等。；惡心、腹脹、嘔吐、腹瀉等。當腹膜炎發生時；當膿液膨脹時，可能有下腹部腫塊和局部壓迫刺激的癥狀。如果腫塊位於前方，可能導致排尿困難、尿頻、排尿困難等。如果腫塊位於後面，可能會導致腹瀉。慢性盆腔炎的全身癥狀有時是低燒，容易疲勞。有些病人因病程長而出現神經衰弱癥狀，如失眠、精神萎靡和全身不適。疲勞、性交和月經後，下腹脹痛、疼痛和腰骶酸痛經常加重。慢性炎癥導致盆腔淤血、月經過多、卵巢功能受損時的月經失調，以及輸卵管粘連受阻時的不孕。急性炎癥可能導致嚴重後果，如彌漫性腹膜炎、敗血癥和膿毒性休克。由於長期治療和反復發作，慢性炎癥影響正常的工作和生活，以及身心健康。引起盆腔炎性疾病的生殖器的特殊結構女性外生殖器的外露部分有一個開口，與盆腔深處的內生殖器相通。病原體很容易直接或間接感染並導致盆腔炎。女性生殖器的自然防禦機制容易遭到破壞。月經、分娩、婦科手術、過度和不潔的性活動、不良衛生習慣等因素都會破壞女性生殖系統原有的自然保護機制。性生活過於頻繁的人和同性戀者容易患盆腔炎。此外，如果性關系混亂，交叉感染使得某些特定疾病通過性行為廣泛傳播，那麼特定盆腔炎的發病率也相對較高。在醫源性感染中廣泛或長期使用廣譜抗生素，應用皮質類固醇和抗代謝藥物，以及放療和化療強度的增加，各種婦科手術和計劃生育手術都會因患者防禦能力下降而導致盆腔感染。其他因素如肺結核、闌尾炎、手術、子宮內膜異位癥、婦科腫瘤等疾病和因素也容易導致盆腔炎。如何預防急性盆腔炎1。註意月經、懷孕、分娩和產褥期的衛生，防止感染。2.做好婦科手術的術前準備。手術前3天註意保持外陰清潔，避免性交；術後註意外陰和陰道的清潔，用溫水清洗外陰，經常更換會陰墊和內褲，2-3周內禁止性交。3.徹底治愈急性盆腔炎，防止其成為慢性疾病。註意個人衛生，增加營養，鍛煉身體，勞逸結合，提高身體抵抗力，及時徹底治療急性盆腔炎。慢性盆腔炎的最佳配方是:1。將蒜泥塗在小腹上，如果皮膚起泡，每天一次或兩次。2.250克新鮮蒲公英，搗碎成泥狀，每天塗在小腹一兩次。3.將30克皂角刺和10個棗一起油炸半小時以上，從殘渣中取300-400毫升藥液，加入30克粳米熬成粥，分兩次服用。4.耳穴按摩:選擇內生殖器、骨盆、腎上腺、內分泌、交感等穴位，通過按壓、扭轉和摩擦進行弱刺激，每天3-5次，每次10分鐘。5.將8-10厘米厚的熱沙均勻地鋪在床單或防水佈上，采取俯臥姿勢，然後將床單或防水佈包裹在腹部，每次20-30分鐘，每天一次，10-15天為一個療程。想瞭解更多中醫養生的方法，就到愛養生養身館中醫養生方法