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“我們的節日 — —春節”志願服務活動。“美舍河變形計”志願服務項目獲得第四屆中國青年志願服務項目大賽金獎；制定施行《海口市志願服務條例》……2020年海口市“兩會”期間，關於海口市開展志願服務...“我們的節日 — —春節”志願服務活動。“美舍河變形計”志願服務項目獲得第四屆中國青年志願服務項目大賽金獎；制定施行《海口市志願服務條例》……2020年海口市“兩會”期間，關於海口市開展志願服務，推進海口市社會治理、精神文明建設等方面的內容備受關註。近年來，海口市志願服務事業發展迅速。不僅先後推出瞭一批具有時代特征的志願服務項目，還積極推動志願服務法制化建設，有利於擴大志願服務項目范圍，規范志願服務活動，全面保障志願者權益，提升全民參與公益事業的積極性。在一條條明確的法律法規保障下，參與海口志願服務活動的志願者越來越多。通過一項項具體的志願服務活動開展，“奉獻、友愛、互助、進步”的志願服務精神不斷深入人心，社會主義核心價值觀也在一項項活動中得以踐行，一批志願服務項目也榮獲國傢級、省級志願服務項目大賽獎項。如今，海口市的廣大志願者正積極扛起志願擔當，共同助力全市生態文明、社會文明、精神文明建設。環保知識宣傳志願服務活動。法律護航 全面保障志願者合法權益志願服務，法律護航。在2020年海口市“兩會”期間，海口市人民代表大會法制委員會工作報告、海口市人民代表大會常務委員會工作報告當中均提到《海口市志願服務條例》。據介紹，為弘揚“奉獻、友愛、互助、進步”的志願服務精神，促進社會共建共治共享，進一步提升志願服務的規范化、科學化和專業化水平，積極推動海口志願服務事業長足發展，2019年7月1日，《海口市志願服務條例》（下稱《條例》）在全省率先制定施行。同期，《海口市志願者禮遇辦法(試行)》也開始施行。《條例》將社會主義核心價值觀融入法治建設，明確瞭志願服務的定義、范圍、組織活動方式等內容，以及多項保障和激勵條款，鼓勵和支持專業隊伍、專業人士開展專業志願服務活動，鼓勵和引導志願服務與社區工作有效結合；特別提出，海口要以新時代文明實踐中心建設和精神文明創建活動等為載體，推動志願服務融入鄉村振興、美麗中國建設，增強全社會的志願服務意識。《條例》還首次對志願者的年齡進行瞭明確規定，要求8周歲以上的未成年人征得其監護人同意或者由其監護人陪同，可以參加與其年齡、智力、身心狀況相適應的志願服務活動。並指出應對作出突出貢獻的志願者、志願服務組織予以表彰、獎勵。“《條例》的出臺施行，填補瞭海口市志願法制保障這方面的空白，是對志願服務規范化、制度化發展的保障與措施。”市志願服務聯合會副秘書長歐陽資說，《條例》提升瞭社會各方力量共同參與志願服務活動的積極性，全面保障瞭志願者的合法權益。“我們開展的志願服務活動更加科學化和專業化瞭，參與活動的志願者的權益也更加有保障。”海口市初昕社會工作服務中心負責人李嘉帥介紹，在《條例》施行後，在組織開展志願服務活動時志願者的合法權益得以保障，活動報名、服務時長錄入也更加規范，志願者參與志願服務活動的積極性不斷提升，越來越多人願意參與到該中心的志願服務活動中來。植樹志願服務活動。聯動社會參與 共同推進城市文明建設綠水青山就是金山銀山，而志願者就是綠水青山的守護力量之一。近年來，海口市積極開展生態保護志願服務活動，不斷推動城市生態文明建設。2020年海口市“兩會”政府工作報告中專門提到瞭“美舍河變形計”志願服務項目，該項目在2018年榮獲中國青年志願服務最高獎項——第四屆中國青年志願服務項目大賽金獎，2019年榮獲第十二屆中國青年志願者優秀項目獎，充分肯定瞭志願服務在生態文明建設中的重要作用。濕地保護志願服務活動。“美舍河變形計”志願服務項目，是以美舍河生態治理和濕地保護為主題，以提高海口市民濕地保護意識、普及生態環保理念為出發點，從2017年4月開始至今，策劃瞭形式多樣、常態長效且方便群眾參與的宣傳教育志願服務活動，通過系統性、高密度地開展活動，在維護美舍河濕地生態環境的同時，也有效提升瞭市民群眾保護海口濕地資源的意識，推動瞭海口市生態文明建設。義剪志願服務活動。近年來，海口還積極聯動社會各界力量參與志願服務活動，全面推動海口市城市文明建設。其中，退休黨員程美標自2006年退休後成立瞭“海南義傢親義工服務中心”，帶領各個行業的志願者為城市文明建設奉獻志願力量；amo美發成立瞭義剪志願服務隊，為抗疫一線的工作者、普通市民群眾解決“頭等大事”；海口古姑姑海南雞餐廳在疫情期間組織志願者為海口市多傢醫院、健康服務管理中心、街道社區等免費送餐……歐陽資表示，當前正值海南自由貿易港建設開局之年，海口將積極扛起省會城市擔當，以志願服務為抓手，積極推動全民參與公益，通過聯動社會各方力量參與志願服務活動的方式，推動社會創新治理，進一步踐行社會主義核心價值觀，營造文明和諧的社會環境，助力海南自由貿易港建設。（海口日報記者 黃華芬）本文關鍵詞：

冬季常食豆芽 可清熱解毒降血壓 巧食豆芽健脾和胃利肝 巧食豆芽健脾和胃利肝導語：正值春季，風大雨少，氣候幹燥，動輒就會上火。不同於夏季的“濕熱”，春季上火更多是“燥熱”，癥狀有如咽幹疼痛、眼睛幹澀、鼻腔火辣、嘴唇幹裂、食欲不振等。而豆芽正具有 導語：正值春季，風大雨少，氣候幹燥，動輒就會上火。不同於夏季的“濕熱”，春季上火更多是“燥熱”，癥狀有如咽幹疼痛、眼睛幹澀、鼻腔火辣、嘴唇幹裂、食欲不振等。而豆芽正具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。豆芽，古人稱為“種生”，最適合春季吃，能幫助五臟從冬藏轉向春生，豆芽還具有清熱的功效，有利於肝氣疏通、健脾和胃。以綠豆芽為例，其每百克熱量僅18千卡，具有清熱利水功效。傳統的豆芽是指黃豆芽，後來市場上逐漸開發出綠豆芽、黑豆芽，豌豆芽、蠶豆芽等新品種。雖然豆芽菜均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽容易消化，具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養肝，其中維生素b2含量較高，春季適當吃黃豆芽有助於預防口角發炎。黑豆芽養腎，含有豐富的鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及多種維生素，含量比綠豆芽還高。豌豆芽護肝，富含維生素a、鈣和磷等營養成分，蠶豆芽健脾，有補鐵、鈣、鋅等功效。研究證明，黃豆發芽後，胡蘿卜素可增加1～2倍，維生素b2增加2～4倍，維生素b12是大豆的10倍，維生素e是大豆的2倍，尼克酸、葉酸等物質也成倍增加。黃豆發芽後天門冬氨酸急劇增加，所以經常吃黃豆芽能減少體內乳酸堆積，有助於消除疲勞。綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素c的含量尤其豐富。雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。下面介紹幾種綠豆芽、黃豆芽的常見食療方：泌尿系感染：泌尿系感染者出現小便赤熱、尿頻等癥狀時，可取綠豆芽500克，洗凈，搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服。便秘：綠豆芽250克，洗凈後用沸水焯一下，加入適量醋、鹽、味精等調味品，佐餐常食。痔瘡便血：黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克，洗凈後放入鍋中，加入適量水，煮熟後根據個人口味加入調味品，吃菜喝湯。咳嗽痰黃：如因熱癥致咳嗽、咳吐黃痰，或伴有咽喉腫痛、小便少而色黃、大便不暢者，可取黃豆芽500克，陳皮10～15克，加入適量水，煎湯代茶飲，可起到清肺熱、除黃痰、利小便、滋潤內臟之功養生之道網導讀：冬季容易出現口幹唇燥等上火癥候，應選擇一些滋養潤燥、清熱解毒的食物，如黃豆芽和綠豆芽。黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，黃豆、綠豆生芽後不但能保持原有的營養物質，而且增加瞭b1、b2、b12和c的含量。豆芽味甘性涼，有清熱解毒、利濕通下等作用，適合秋季食用。接下來小編就給大傢具體介紹一下它的營養價值與一些食譜。豆芽的營養價值與保健功效營養價值1.豆芽中含有豐富的維生素c，可以治療壞血病； 2.它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用；3.綠豆芽中還含有核黃素，對口腔潰瘍的人很適合食用；4.它還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌癥（食道癌、胃癌、直腸癌）的功效；5.豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。 豆芽是黃豆和綠豆經加工處理發出的嫩芽，是一種營養豐富的蔬菜。黃豆和綠豆在發芽過程中更多的營養元素被釋放出來，更利於人體吸收，是低熱量、高纖維素、高維生素c的蔬菜，營養更勝黃豆和綠豆一籌。豆芽中含有大量的抗酸性物質，可起到很好的防老化功能。在具有益壽延年功效的10種食品中，黃豆及黃豆芽排在第一位，綠豆和綠豆芽排在第六位。黃豆芽的營養價值最高，具有清熱明目、補氣養血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。黃豆芽的蛋白質利用率要比黃豆高10%左右，另外，發芽過程中由於酶的作用，更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質元素被釋放出來。研究證明，黃豆發芽後，胡蘿卜素可增加1～2倍，維生素b2增加2～4倍，維生素b12是大豆的10倍，維生素e是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。維生素e能保護皮膚和毛細血管，防止動脈硬化，防治老年高血壓。另外因為黃豆芽含維c，是美容食品。常吃黃豆芽能營養毛發，使頭發保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發育、預防貧血等大有好處。此外，黃豆芽還有一種叫天門冬氨酸的物質急劇增加，所以，人吃豆芽後能減少體內乳酸堆積，消除疲勞。最重要的是黃豆芽中的葉綠素能分解人體內的亞硝酸胺，進而起到預防直腸癌等多種消化道惡性腫瘤的作用。綠豆芽中含有豐富的維生素c，可以治療壞血病；它還有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用；綠豆芽中還含有核黃素，對口腔潰瘍的人很適合食用；它還富含膳食纖維，是便秘患者的健康蔬菜，有預防消化道癌癥（食道癌、胃癌、直腸癌）功效；綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，常吃豆芽，可以達到減肥的目的。功能功效芽苗菜營養豐富，風味獨特，而且清香脆嫩適口，並有特殊的醫療保健功能。 富的營養芽苗菜在生產的過程中，進行著一系列的物質轉華。例如，在水解酶的作用下，將高分子貯藏的物質轉為溶性的、人體易吸收的簡單物質，因而芽苗菜不但色澤美觀，而且食用口感脆嫩，易消化吸收。另外，芽苗菜還比原料（如種子）增加瞭營養成分，如黃豆發芽後使胡蘿卜素增加2倍多，核黃素增加3倍多，維生素b12可增加10倍；種子中不含維生素c，而芽苗菜中卻含有大量的維生素c，每百克豆芽含維生素c20~30毫克。在芽苗菜的生產過程中，還能增加氨基酸和礦物質的含量，同時還有獨特的微量元素。如香椿芽中含有與性激素相似的物質，枸杞芽中含蕓香甙和肌甙等。這都是人體正常生理活動所必需的。另外，芽菜在發芽過程中形成的大量活性植物蛋白，有助於消化，易被人休整吸收。營養學傢指出：人類每天所需要的蛋白質，動物蛋白一般需要60克，植物性蛋白則隻需要30克，而在發芽過程中活性植物蛋白僅需要15克。這說明芽菜不但營養豐富，而且是營養的精華。有特殊醫療保健功能芽苗蔬菜發球堿性食品，食用後消化水解產生的堿基可以中和體內多餘的酸，達到酸堿平衡，經常食用芽苗菜感到精神飽滿就是這個緣故。另外，芽苗蔬菜中還含有豐富的膳食纖維，能幫助胃腸蠕動，防止便秘；芽苗菜發球低能量高營養的綠色食品，經常食用能降低血脂血糖，並有減肥效果；發芽的種子含有大量的維生素c，可以提高人體免疫力，預防壞血病。 每種芽苗蔬菜還有自己獨特的保健功能。例如蕎麥芽苗含有蕓香甙，對高血壓和糖尿病都有一定的防治效果；苜蓿芽苗含有鈣、鉀等礦物質和多種維生素，對關節炎病、營養不良癥狀和高血壓等都有良好的療效。如枸杞的嫩莖葉可治療夜盲癥和幹眼病，枸杞果中含有鍺，對防治癌病有一定的療效；香椿芽水煎劑可治療皮膚病，香椿的特殊香味可增進食欲。藥用價值與療效藥用價值日本科學傢發現，在綠豆發芽過程中，部分蛋白質可分解為氨基酸，從而增加原有氨基酸含量。其中還含有纖維素，若與韭菜同炒或涼拌，用於老年及幼兒便秘，既安全又有良效。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素a而引起的夜盲癥、缺乏維生素b2而引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素c引起的壞血病等。烹食綠豆芽時最好加點醋，這樣可使蛋白質盡快凝固，既可保持豆芽體堅挺美觀，又可保存營養；同時應熱鍋快炒，使維生素c免致過多破壞。藥理療效 研究證明，黃豆發芽後，胡蘿卜素可增加1～2倍，維生素b2增加2～4倍，維生素b12是大豆的10倍，維生素e是大豆的2倍，尼克酸、葉酸等物質也成倍增加。黃豆發芽後天門冬氨酸急劇增加，所以經常吃黃豆芽能減少體內乳酸堆積，有助於消除疲勞。綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素c的含量尤其豐富。綠豆芽、黃豆芽的不同功效雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。黃豆芽是延年益壽頭號食物豆芽，在中國老百姓餐桌上是最普通不過的蔬菜。或炒菜煮湯、或榨汁涼拌，一鍋香辣的水煮魚，尤它鋪底。豆芽在很多人印象中可能是蔬菜中的“弱小子”，形容一個人身材羸弱，都要說他“長得像根豆芽菜”。不過，別看這豆芽細細弱弱，可是古今通吃的寶貝。 先說來歷吧，豆芽與豆腐、面醬和面筋一起並稱為“中國食品四大發明”，因其晶瑩皎白、身姿窈窕，被明人贊為“冰肌玉質”、“白龍之須”，加之形似一柄如意，所以也叫如意菜。豆芽不僅姿容出眾，在營養方面也是樣樣讓人如意。李時珍在《本草綱目》裡這樣記載：唯此豆芽白美獨異，食後清心養身，具有“解酒毒、熱毒，利三焦”之功。中醫典籍中，更將黃豆芽列為益壽食物的第一名，而綠豆芽則位居第六。中國營養學會副理事長程義勇教授指出，比起發芽前的豆子，豆芽不僅外觀發生瞭改變，其成分也發生瞭一系列的生化反應，營養價值和營養利用率都大大增加，最典型的例子是幹豆基本上不含維生素c，但發芽以後的豆芽維生素c的含量大大增加，可以保持皮膚彈性，防止皮膚衰老變皺，另外還含有可防止皮膚色素沉著、消除皮膚斑點的維生素e，是實實在在的養顏聖品。說起豆芽的種類，程義勇介紹道：常見的有黃豆芽、綠豆芽，也有黑豆芽、蠶豆芽、豌豆芽等，其中的確以黃豆芽的營養價值最高。黃豆在發芽過程中，由於酶的作用，更多的鈣、鐵、磷、鋅釋放瞭出來，特別是天冬氨酸大幅度增加，能減少人體內的乳酸堆積、消疲解乏。不過，秀外慧中的豆芽同時也是嬌貴的“千金大小姐”。對很多人喜歡把豆芽燙熟涼拌吃的做法，程義勇很不贊同：高溫是維生素的天敵，高溫過水是萬萬使不得的，最好焯一下就出鍋；即使要下鍋，也一定要急火快炒，盡量減少維生素的損失。 小貼士：減肥功用綠豆芽所含的能量很低，卻含有豐富的纖維素、維生素和礦物質，有美容排毒、 消脂通便、抗氧化的功效。從營養學的角度看，綠豆芽的熱量很低，每100克綠豆芽僅含8卡路熱量，而其所含的豐富的纖維素卻可促進腸蠕動，具有通便的作用，這些特點決定瞭綠豆芽的減肥作用。保健食譜黃豆芽炒肉丁主料：黃豆芽、豬肉各適量。調料：料酒、鹽、醬油、味精、白砂糖、大蔥、薑、大蒜、淀粉、花生油各適量。做法：1、將黃豆芽洗凈豆皮，瀝去水，豬肉洗凈，切成小丁，用濕淀粉抓勻上漿，蔥薑蒜都切末；2、鍋內加油燒至四成熱，放入肉丁滑透，倒入漏勺濾油；4、鍋內留底油30克燒熱，放入蔥末、薑末、蒜切末熗鍋； 5、放入黃豆芽、料酒、醬油略炒，再放入白糖，加鮮湯、精鹽，加蓋用小火燒透，放入肉丁炒勻，加入味精，用濕淀粉勾芡，淋入明油，出鍋裝盤即成。功效：清熱解毒、補氣養血。涼拌綠豆芽主料：綠豆芽適量。調料：紅油、蒜、香菜、醋、香油、鹽各適量。做法：1、香菜切碎，蒜剁末，將紅油、醋、鹽、香油同放一個碗裡調成味汁； 2、綠豆芽洗凈後放沸水鍋中，放一小匙鹽煮約三分鐘至熟；3、撈出後用涼水投涼，控幹水分；4、將綠豆芽盛盤中，放鹽拌勻；5、上桌前放入紅油碗裡的味汁、蒜末、香菜碎，拌勻後即可上桌。功效：利尿消腫、解毒通便。綠豆芽炒蒜苗主料：綠豆芽、青蒜各適量。調料：大蔥、薑、鹽、味精、花生油各適量。做法：1、將綠豆芽掐去兩頭，洗凈瀝去水，蔥薑切絲；2、將蒜苗洗凈，切段； 3、鍋置火上，加油燒熱，放入蔥絲、薑絲熗鍋，倒入綠豆芽煸炒至斷生，倒入蒜苗翻炒幾下，撒入精鹽，味精炒勻，出鍋即成。功效：預防心血管疾病、預防癌癥。【烹飪小妙方】綠豆芽性寒，烹調時應配上一點薑絲，以中和它的寒性；烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素c，口感才好。豆芽的食用方法指南 食用綠豆芽時，可以涼拌、炒食、做湯或者作配料，黃豆芽一般都用來炒食或做湯，也可做配料。市場上賣的豆芽大多是用化肥和激素生發而成的，口感和營養都不如自己動手生的豆芽，在生發豆芽時，要註意不要把芽體發得過長，以芽體長到3～5厘米為宜（大約發3～5天）。豆芽並不是長得越長越有營養。在烹調豆芽時不宜多放鹽，要盡量保持其清淡。豆芽下鍋後要急速快炒，並應適當加些醋，這樣才能保住豆芽中的水分，保證豆芽中的維生素b2和維生素c不被破壞。食療方法方法簡介下面介紹幾種綠豆芽、黃豆芽的常見食療方：泌尿系感染：泌尿系感染者出現小便赤熱、尿頻等癥狀時，可取綠豆芽500克，洗凈，搗爛絞汁，加白糖適量，代茶飲服。支氣管炎：綠豆芽100克，香菜20克，豬肺1具，洗凈後入鍋中同燉，熟後加入調味品食用。 便秘：綠豆芽250克，洗凈後用沸水焯一下，加入適量醋、鹽、味精等調味品，佐餐常食。痔瘡便血：黃豆芽250克、海帶25克、黑木耳30克，洗凈後放入鍋中，加入適量水，煮熟後根據個人口味加入調味品，吃菜喝湯。咳嗽痰黃：如因熱癥致咳嗽、咳吐黃痰，或伴有咽喉腫痛、小便少而色黃、大便不暢者，可取黃豆芽500克，陳皮10～15克，加入適量水，煎湯代茶飲，可起到清肺熱、除黃痰、利小便、滋潤內臟之功。特別提醒黃豆芽、綠豆芽均性寒，冬季烹調時最好放點薑絲，以中和其寒性。與黃豆芽相比，綠豆芽性更為寒涼，容易損傷胃氣，且綠豆芽的纖維較粗，容易滑利腸道導致腹瀉，因此慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多食。 適用人群特別適合壞血病患者、口腔潰瘍、消化道癌癥和減肥人士食用，嗜煙酒、肥膩者也適宜常吃；豆芽膳食纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，所以脾胃虛寒之人，不宜久食。用法用量1.綠豆芽性寒，烹調時應配上一點薑絲，以中和它的寒性，十分適於夏季食用；2.烹調時油鹽不宜太多，要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點；3.芽菜下鍋後要迅速翻炒，適當加些醋，才能保存水分及維生素c，口感才好；4.綠豆芽150～200克，煎湯，可解酒毒、熱毒。食用功效綠豆芽味甘、性寒，歸心，胃經；具有清熱解毒，醒酒利尿的功效。 食物相克黃豆芽：豆芽不宜與豬肝同食。小貼士：食用豆芽的禁忌豆芽膳食纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，所以脾胃虛寒之人，不宜久食。無根豆芽不能食用，因無根豆芽在生長過程中噴灑瞭除草劑，而除草劑一般都有致癌、致畸、致突變的作用。 烹調黃豆芽切不可加堿。養生之道網溫馨提示：通過以上文章的敘述，相信大傢都知道瞭豆芽富含豐富的營養，在冬季這樣寒冷的季節裡，我們應該多食用它，對我們的身體會有很大幫助的哦。大傢在食用的時候可以根據小編給大傢推薦的食譜去食用，這樣既營養又安全哦。

30多歲的陳瀛是一名文案編輯，每天白天都要伏案工作八九個小時，中午習慣趴在桌上休息一會，晚上回傢一動也不想動，靠在沙發上玩電腦，一玩就是一整晚。前不久，他突然腰痛…… 秋季高發腰椎間盤突出30多歲的陳瀛是一名文案編輯，每天白天都要伏案工作八九個小時，中午習慣趴在桌上休息一會，晚上回傢一動也不想動，靠在沙發上玩電腦，一玩就是一整晚。前不久，他突然腰痛得厲害，去骨科就診被查出腰椎間盤突出癥。　　秋季是骨科疾病，特別是腰椎間盤突出癥的高發期。因為秋冬風寒濕邪，侵襲人體容易造成血脈不暢，誘發病患部位疼痛。不少人都會出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀，上述癥狀中醫稱為“痹癥”。　　腰椎之間有一塊叫椎間盤的“彈簧片”，質軟，被一個個纖維環包裹著，可以讓脊柱彎曲。若長時間處於不正確的姿勢，經常受壓或拉伸，“彈簧片”外的纖維環可能破裂，裡面的東西就會膨出，碰到神經，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤突出癥。半躺姿勢誘發椎間盤突出　　人們常說坐下來休息，認為坐就是一種休息，但對於腰椎來說卻是一個例外。人平躺時，腰椎間盤承載的壓力最小；站著時次之，此時頭、軀幹、上肢的重量最終傳到腳弓；前傾坐位時，頭、軀幹和上肢的重量集中在腰椎，隻有這一個孤零零的支撐點，此時腰椎間盤承載的壓力最大。因此，長期的伏案工作或不正確的坐姿很容易讓人出現腰部肌肉的酸脹、疼痛。　　如今，年輕人工作繁忙，下班後最愜意的事莫過於半躺在床或沙發上玩手機、看書。然而，半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，誘發椎間盤突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情況下，腰椎的受力點一般在腰4、5和骶1位置。半臥位時，後腰懸空，腰椎處於折角狀態，又沒有支撐，上半身的重量全壓到瞭腰椎這一個受力點上。站立時，腰背部的肌肉、韌帶會幫助腰椎支撐重量，但半臥位時肌肉、韌帶處於松弛狀態，失去原有的固定作用，脊柱出現變形，生理曲度變直，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。3個註意預防腰椎病　　脊柱疾病多因長年累月不經意間的壞習慣積累而成，以下三種情況要避免：一是彎腰搬重物，會讓腰椎很“受傷”。正確姿勢是蹲下拿穩物品後再逐漸站立。二是窩在沙發裡半靠著，就是所謂的“沙發土豆”，容易使腰椎變形。三是久坐。老開會的人、需要伏案工作的人，最好一兩個小時就站起來走走。坐的時候，頭和腰椎的重心連線應垂直於地面，腰要有支撐。好的靠墊應該是中間突出，上下為圓弧過渡，並且要有一定的硬度。沒靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰椎有依靠，千萬不要懸空。

愛養生養身館-中醫養生：肩周炎，又稱肩周炎，是一種肩關節周圍軟組織(關節囊、韌帶等)的退行性炎癥性疾病。)。這種疾病通常發生在50歲左右的中年人身上，所以也被稱為五十肩。早期以肩痛為主，夜間加重，伴有冷、僵感；在後期，病理組織會出現粘連和功能障礙。一般分為兩種類型:風寒阻絡型和氣滯血瘀型。1.風寒阻絡(1)癥狀:肩痛、肩頸部疼痛、關節活動輕微受限、惡風惡寒、重感風寒疼痛加重、溫熱疼痛減輕或頭暈耳鳴。(2)處理方法1。方法1。(1)取大椎穴、天宗穴、肩鎮穴、肩俞穴。(2)大椎骨定位:在背部中線，第七頸椎在棘突凹陷處:在肩胛骨，當其在中央窩凹陷處時，與第四胸椎水平(垂直臂從肩胛骨下緣中點連接到肩胛骨下角，上1/3和下2/3交點為穴位，用力按壓有明顯的酸痛，如圖3-3-1所示)。肩部貞操:在肩關節的下背部，當手臂內收時，它在腋窩上方1英寸處(見圖3-3-1)。肩墊:當手臂在肩部和三角肌上向前伸展或伸展時，在肩峰的前部和下部被壓下[上臂伸展至水平位置，肩關節在肩高骨外側(鎖骨肩峰端)出現兩個凹陷，前凹陷為取穴位置，如圖2-19-4所示]。(3)拔罐方法是針灸和拔罐。先用毫針穿刺，生氣後按住針10分鐘。拔針後，拔罐，並保持拔罐10分鐘。拔罐後，每隔一天進行一次，每次10分鐘，每次5次，為一個療程。2.方法2 (1)選擇肩、臂、肩、屈肌和外關。(2)定位肩:看前面。臂脹:在手臂的外側，在三角肌的止點，當曲線池與肩相連時，在曲線池上方7英寸(屈肘、握拳、上肢用力使其繃緊，三角肌的下端在內側，如圖2-19-4所示)。單肩珍:以前見過。彎曲池:在肘部橫條的外側端，當肘部彎曲時，尺骨和肱骨外上髁連線的中點(仰臥掌將肘部彎曲成45度；，肘關節的橈側和肘關節橫條的頭部為穴位，如圖2-21-2所示)。外傳球:在前臂後面，在陽池和肘尖之間的連線上，在腕背橫條上方2英寸處，在尺骨和橈骨之間(見圖2-21-2)。(3)拔罐方法是針灸和拔罐。先用毫針穿刺，生氣後留針10分鐘，然後拔罐，留罐10分鐘，或拔罐後加熱灸10分鐘，隔天一次，5次為一個療程。二、氣血瘀滯(1)肩痛的癥狀，疼痛劇烈，疼痛如針刺，疼痛不動，尤其是夜間，肩關節活動明顯受限，局部紅腫發青。(2)處理方法1。方法1。(1)選擇天宗、舒歌、幹樹和路肩。(2)定位天宗:見前。想瞭解更多中醫養生的方法，就到愛養生養身館中醫養生中醫養生方法

通用電梯有限公司的主要產品是電梯和電梯部件。根據財務數據，該公司2017年和2018年的營業收入分別增長35.67%和22.84%，但2019年的銷售額與去年同期相比下降瞭4.81%。今年第一季度，該公司的營業收入為3106萬元，不到2019年同期4.56億元銷售額的1/10。據瞭解，通用電梯的實際創始人是徐志明，公開上市的徐志明先生的專業履歷是1985年9月至1992年3月擔任吳江特種電纜廠銷售部推銷員，1992年4月至1998年12月任吳江市華東通信電纜廠副總經理，1999年1月至2007年7月任烏江市華中通信電纜廠總經理。2007年8月至2016年5月，他被任命為通用汽車有限公司執行董事兼總經理。據瞭解，烏江華中通信電纜廠更名為烏江蘇通電纜有限公司，由徐志明的配偶牟玉芳控股，2011年8月30日被取消，2016年3月7日被工商業界取消。但招股說明書中未披露的是，"烏江蘇通電纜有限公司"在被取消前被吊銷營業執照。讓我們看一下通用電梯的管理信息。根據ipo，四川通用電梯有限公司一直是通用電梯的最大客戶，占通用電梯銷售份額的17.9%，在2019年銷售總額為8161.27億元。通用電梯在2020年第一季度的銷售份額進一步上升到37.16%，遠遠超過通用電梯第二大客戶9.83%的銷售份額。招股說明書披露，通用電梯與四川通用電梯有限公司沒有任何關系。然而，據瞭解，實際控制四川通用電梯有限公司徐兆偉的ipo也透露：2012年，發行人根據在西南地區開展業務的需要，與在四川從事電梯銷售的徐微波和賀旻達成瞭合作意向。徐微波的配偶賀旻和徐潮生的父親徐朝生共同在西南地區建立瞭四川通用汽車，並在西南地區分銷發行人產品。與此同時，發行人在成都設立瞭一個分支機構，協助四川通用汽車在中國西南地區的發展，並由賀旻負責成都分公司。換句話說，四川通用電梯有限公司的配偶是通用電梯成都分公司的負責人。事實上，直到今天，四川通用電梯有限公司仍然在其官方網站上使用通用電梯的官方郵箱。在這方面，公司還沒有確定是否與四川通用電梯有關系，這是否合適？據瞭解，普通電梯的建立實際上是由徐志明出資的，但它委托外資企業代其出力，使普通電梯成為外商投資的企業。值得註意的是，其前身通用電梯（中國）有限公司及其外資機構美國通用汽車與世界著名的大型企業通用汽車集團有很大的相似之處。 2003年，美國通用電梯公司在新的全球*戰略的構想下，選擇在中國經濟高速發展的長三角地區設立通用電梯（中國)有限公司，在電梯公司著名的蘇州設立通用電梯(中國）有限公司。"。這讓人質疑通用電梯的名字是否是全球500強美國通用汽車集團(us general motors group)的"熱點"。值得一提的是，美國國內體育品牌喬丹體育(jordan sports)在2011年宣佈上市時，曾對美國籃球明星喬丹侵犯姓名權提起訴訟，導致喬丹體育迄今未能順利上市。責編：fafa分享到:0