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我練太極拳兩年多瞭，一年四季雷打不動堅持早起鍛煉，尤其是冬季，6點半鐘，天還黑著，繁星點點，月亮掛在空中，有時候遇到下雪，漫天雪花，天地之間隻有我自己踏雪健身，體會到天人合一的境界。 　　我練太極拳兩年多瞭，一年四季雷打不動堅持早起鍛煉，尤其是冬季，6點半鐘，天還黑著，繁星點點，月亮掛在空中，有時候遇到下雪，漫天雪花，天地之間隻有我自己踏雪健身，體會到天人合一的境界。　　練拳健身，貴在堅持。尤其是寒風凜冽的冬季，武術愛好者在健身的同時，也是對自身素質與意志的挑戰。開始通過10分鐘“熱身運動”讓身體動起來的同時，讓心情平靜下來，並伴隨著深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，展開一小時的練習。隻有真正靜下心來，才能真正將精神集中於意識覺察自己身心的變化。練太極拳一方面可鍛煉肌肉，舒筋活絡，另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛煉，達到強身健體的作用。　　修習太極拳講求“中正安舒，心靜體松”，這八字也正是許多習練者立身處世的座右銘，而且太極拳倡導身心和諧，不強已所難，內外相合，虛實分明，剛柔互兼。正所謂“靜中觸動動猶靜”，這是一種最樸素的對立統一辯證關系的哲學，也是太極拳之創作精神哲理之本。一小時下來，身體微微出汗很舒服。　　冬練太極拳，對於一名運動者如同一場“充電”，這個時期如果堅持運動，適當掌握運動強度，經過一個冬天堅持不懈的鍛煉，到瞭春夏季，人的體質機能將得到大幅增強。所以，在寒冷的季節裡，健身者更是要鼓勵自己動起來，將健身堅持下來，這也是對個人意志與毅力的挑戰。長年修習太極拳對各種慢性病，如神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿病等患者都有一定的醫療保健作用，普通健身者若能長年堅持練習，身體的免疫能力將大大增強。冬練太極拳值得註意的是，保暖比較重要，室外練習怕冷的練習者可戴一雙手套。每天練習結束後，要保證有10分鐘左右的放松整理運動，冬季要記得先穿外套再放松。　　冬天是主貯藏的季節。如果冬季貯藏不好，就會影響下一年的收獲。冬季，人們都不主張劇烈運動，因為這會影響到來年的身體情況。但是，如果就此完全放棄運動，同樣是不妥的。這是因為，前一個是影響瞭生命的回環，而後一個則影響瞭生命下一輪的生發。在冬季，適量的運動，會給我們的身體貯藏能量，孕育生機，使來年的我們更健康，這也是太極拳運動的好處。　　太極拳運動崇尚自然，符合自然，更遵循自然。練太極拳，有一句話叫：冬練三九，氣順入骨。說的就是人們在冬季通過練太極拳，達到收斂陽氣，藏精蓄銳的作用。

【導語】日前在以“病毒性肝炎和肝細胞癌在亞洲”為主題的第17屆亞太地區肝病年會上，我國、韓國、日本以及澳大利亞等亞太地區眾多肝病防治專傢學者提醒說，如果你感染瞭乙肝病毒，或醫生宣佈你是一名乙肝患者，必須要牢記遠離以下幾點危險因素。這些行為會讓你變成肝癌患者：1.飲酒。長期飲酒對乙肝表面抗原陽性者可促進肝硬化或肝癌的發生;2.吃腐油。陳腐的動植物油類具有毒性，可能致癌;3.吃發黴食物。當發現糧、油、奶類食品有黴菌污染時，禁止食用;4.聽之任之。乙肝患者和傢屬應定期到醫院進行常規檢查，定期復查血清轉氨酶，半年至一年一次“兩對半”，做一次胎兒甲胎球蛋白，每年檢查一次b超。www.265health.com否則，聽之任之，乙肝病毒的持續感染復制、炎癥促使的纖維化病變，將不可避免地導致肝硬化甚至肝癌的發生。5.亂服藥。面對藥物種類增多的情況，專傢認為患者治療選擇應謹慎，2007版《乙肝防治指南》是國際上慢性乙肝治療領域最新的診療規范性指導文件，具有較高的參考價值。肝病專傢指出，需要認清的是，“既要抗病毒能力強，又要服用方便，耐藥率低，毒副作用小且價格很便宜，這樣理想的藥物，現在還沒有面市。”

【導讀】獼猴桃汁這種爽口怡人的果汁，是著名的保健飲料，其豐富的礦物質成分能補充大量流汗造成的電解質損失，因此被列為運動員、高溫作業人員的天然“專業飲料”。獼猴桃不僅僅有獨特的口感和解渴功能，還是一種有獨特藥食功效的“長生果”呢。獨特的抗癌防衰功效中醫認為，獼猴桃性寒味甘酸，歸腎、胃經，具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、利尿通淋、和胃降逆的功效。現代食品研究則發現，在各種水果中，獼猴桃營養成分含量最豐富、最全面，不含膽固醇，維生素c量及食用纖維素含量達到優秀標準，被稱為“水果金礦”。更令眾多研究者稱奇的是，獼猴桃還有特殊的藥用價值。它能提高機體的免疫功能，能抗突變、抗癌變、抗衰老，有保肝護肝、降血脂、降血壓、預防心血管疾病和陽痿等功能。獼猴桃的天然抗氧化劑——維生素c含量非常高，而且可能有一個相互協同的抗氧化體系。因此，學者認為獼猴桃有抗衰老和養顏美容作用。中華獼猴桃酒就是以此原理研制的，具有抗衰老及烏發作用，中老年人常喝有駐顏養生作用。抵抗癌癥 獼猴桃顯身手近年來，它的抗癌、抗衰老功效尤其受到矚目，又獲得瞭"長生果"的美名。www.85505.com研究發現，獼猴桃有相當滿意的抗癌作用，能阻斷致癌物質亞硝胺的合成。它的抗癌作用還有一定的廣譜性，其所含的葉黃素，與防治前列腺癌和肺癌有關;成熟的獼猴桃含有葉綠素，後者是肝癌誘變的抑制劑;動物實驗還顯示出其對黑素瘤、皮膚癌等多種腫瘤誘變的抑制作用。最近，研究者又從獼猴桃中提取出能降低人白血病細胞活性，誘導白血病細胞凋亡的物質，再一次顯示瞭獼猴桃獨特的抗腫瘤活性。抗癌驗方集錦1、肝臟腫瘤、肝脾腫大：獼猴桃果60克(可用果汁15克或獼猴桃根60克代替)煮海鰻肉，佐肴。2、食管癌、骨腫瘤等放、化療期：常吃鮮果，有調中下氣、止嘔作用。3、腎上腺腫瘤：獼猴桃果30克，木瓜6克，四季豆10克，煮食。4、外陰癌：獼猴桃2枚，綠豆30克，銀耳5克，煮食。5、大腸腫瘤、大便膿血：向日葵桿髓30克，加水煎汁約200毫升，再加獼猴桃果100克，糖適量，煮開，飲服。6、預防癌癥：鮮果50～100克，紅茶3克，紅棗25克。獼猴桃洗凈，與大棗一起加水1000毫升煮沸，至水約剩500毫升時，加入紅茶，煮沸1分鐘即可。能健脾益氣，解毒抗癌。7、消化道腫瘤：鮮果100克，鮮半枝蓮30克，洗凈共搗爛，加溫開水200毫升，濾取汁飲用，每日3次。有清熱解毒作用。8、腸系膜和腹膜後腫瘤：鮮果10隻，米仁15克，菱肉10克，胡桃2枚，甜杏仁3克，青梅2枚，大棗4隻，銀耳5克，煮羹作點心食。有控制腫塊的作用。飲食禁忌不宜與獼猴桃同吃的食物動物肝臟、番茄和黃瓜不宜與獼猴桃同食。獼猴桃富含維生素c，而動物肝臟可使維生素c氧化，番茄中的維生素c酵酶、黃瓜中的維生素c分解酶均有破壞維生素c的作用，故獼猴桃不宜與以上食物一起食用。不宜吃獼猴桃的人獼猴桃雖營養豐富，功效不凡，但也有一定的飲食禁忌。因為它性寒，易傷脾陽而引起腹瀉，故脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用，先兆流產、月經過多和尿頻者也應忌食。

­　　在各級紀委查處的扶貧領域腐敗問題中，一些基層幹部借參與扶貧項目之機，和企業、合作社等勾結，甚至以自己控制的企業參與扶貧項目獲利的問題，比較突出。­　　四川省成都市區縣近年來查處的一些案例，就證明瞭這一現象。針對這類案件暴露出的問題和漏洞，當地紀委也采取多種措施，進一步強化對扶貧項目的全鏈條監督。­　　(一)這傢農民專業合作社居然成瞭貪腐的工具­　　四川省彭州市丹景山鎮石河村位於成都平原北部，2008年以前一直是彭州市級貧困村。村民們的收入主要依靠傳統農業和外出務工。2016年該村人均收入15862.45元，仍處於當地較低水平。­　　就是這樣一個貧困村，都能招來“蒼蠅”。2010年，彭州市開始規劃新一年鞏固退耕還林工作。從2007年3月就擔任丹景山鎮林業站站長的遊小玲聽聞這一消息後，打起瞭借公傢的“雞”下自己的“蛋”的主意。­　　遊小玲的“小算盤”撥得啪啦啪啦響：借用合作社名義向相關部門申報退耕還林和養殖合作社項目，以此套取鞏固退耕還林豐產措施項目和傢禽養殖項目補助資金。­　　計劃“天衣無縫”，就差一個村來承接項目瞭。幾經斟酌，她看中瞭該鎮石河村黨支部書記、石河村養雞合作社負責人許明才(另案處理)的雙重身份，於是主動找到許明才，把計劃全盤托出。­　　“等項目資金下來後，扣除實際的開支，剩下的錢我們把它分掉。”遊小玲向許明才許諾。許明才看到有利可圖，立即應允。­　　一番“縝密”運作之後，遊小玲等人在未實施任何項目內容的情況下，編造瞭一套虛假項目資料，也順利通過瞭項目驗收。2012年8月，劃撥到石河村養雞專業合作社賬戶22.9萬餘元被眾人私分，其中遊小玲分得8萬元。­　　此後遊小玲等人越來越膽大，越來越瘋狂。2011年至2013年，她又與丹景山鎮東河村時任支部書記、東河村養殖合作社負責人的李宗銀(另案處理)用同樣的手法套取瞭一個45萬餘元的豐產措施項目，遊小玲從中獲取13萬餘元。­　　2014年9月，遊小玲等人的違紀問題浮出水面，她本人也被市紀委立案審查，並移送司法機關處理。同月，遊小玲將部分違紀款共計20餘萬元全部上交到該市紀委。­　　2016年5月27日，彭州市紀委給予遊小玲開除黨籍處分。2016年8月，彭州市人民法院判決遊小玲3年10個月有期徒刑，2016年9月18日，遊小玲被彭州市林業和園林管理局開除公職。­　　遊小玲案件給當地帶來瞭極大的震動和警示，彭州市紀委在該市林業和園林系統召開專題剖析會，並采取系列措施保證林業項目專項資金規范運行：制定《林業專項資金管理辦法》；實施“資金一卡通”，將補助資金直發到農民實名賬戶，由該市林業和園林紀檢組進行隨機核查。同時，從項目申報開始加大公開力度，項目完成後，歸檔資料必須包含項目實施前後的對比照片，加強對項目驗收結果和資料的公開及監督。­　　(二)靠著假合同，村支書把扶貧專項資金騙到手­　　“鎮黨委領導已經同意我這麼做瞭。我們可以重新簽一份合同，虛增一部分的費用。”四川省簡陽市平武鎮玉林村的黨支部書記鄧發權“光明正大”地拿著一份虛增款項的合同，還口口聲聲“領導同意”。­　　事情得從2005年玉林村的新村扶貧項目說起。項目包括修建提灌站和鋪設提灌站到蓄水池等地的倒虹管。2005年11月底，鄧發權與其他幾名幹部一起去買水泵、pe管道、補償器及配件等設備和材料，與機電公司老板簽訂瞭購買合同，合同總價84000元。­　　事情到這本來進行得好好的，哪想私心作祟的鄧發權在十餘天後突然給村上其他幹部提出，自己以前給玉林村跑項目時墊支瞭10000多元費用，現鎮領導同意通過增加合同金額來處理墊支費用。幾名村幹部隻知道他以前去幫村上跑過項目，但是否墊支不清楚，又聽說“領導同意”，也就一頭霧水地跟他一起去找電機公司，重新簽瞭一份合同，在原來的84000上又虛增瞭10200元。­　　負責做賬的村文書後來說：“這個假合同讓我心裡沒底，害怕以後說不清楚，我在修改合同後面備註瞭‘鄧書記說本合同增加款是鎮領導同意的，用來還跑項目開支。第二次(修改)’等字樣。”­　　相關人員心存疑慮，卻不求證，含含糊糊就認瞭這份假合同。這也就讓鄧發權越發大膽。­　　在“假合同”的基礎上，鄧發權還與電機公司老板商量，通過增加材料單價等形式，繼續虛增部分費用，前前後後，鄧發權一共騙取扶貧專項資金15000元。­　　2016年12月，簡陽市紀委收到群眾匿名舉報，對鄧發權的問題進行瞭及時查處。2017年1月，平武鎮黨委研究，決定給予鄧發權同志黨內嚴重警告處分。對其違規騙取的15000元全部收繳，上交玉林村集體賬。­　　簡陽市平武鎮紀委負責人說：“該案的發生，警示我們紀檢監察部門還要進一步查找、堵塞監督漏洞，加強對村幹部的教育監管。”­　　目前，簡陽市正在開展脫貧攻堅領域違紀問題專項整治，制定瞭《簡陽市脫貧攻堅問責辦法》，加大監督執紀問責力度。同時采取聘請群眾監督員、定期召開村(居)民詢問質詢大會等方式擴大群眾參與村級事務管理渠道。­　　扶貧領域腐敗問題大多發生在基層，一些基層幹部無視黨紀國法，對扶貧資金打“歪主意”，他們的手段已經不限於簡單的吃拿卡要，還盯上瞭扶貧項目。目前的扶貧項目大多由基層政府主導，農民專業合作社承接，農村基層幹部任“主角”。這些項目裡，部分基層幹部逾越權力邊界，既做“運動員”，又做“裁判員”，個別人甚至打著“合作社”的幌子進行貪腐。因此，規范扶貧項目建設的監管、厘清農村基層幹部權力邊界已成為當務之急。­　　扶貧項目運作中發現的問題，也暴露出瞭個別單位和部門在監督管理上存在漏洞，給我們帶來深刻警示。中央紀委七次全會明確要求，今年要開展扶貧領域專項整治，對那些膽敢向扶貧等民生款物伸手的堅決查處。基層紀檢監察機關要確保扶貧資金安全暢行“最後一公裡”，進一步強化對扶貧項目的全鏈條監督，防止基層幹部在運作扶貧項目時“踩紅線”，確保每一份扶貧資金都能用在刀刃上。(中央紀委監察部網站 張琰 | 成都市紀委)

7月28日，嶽麓山上首次發現抗戰陣亡將士名錄碑。陸軍73軍77師抗日陣亡將士名錄碑石碑上陣亡將士的名字嶽麓山上的抗日陣亡將士紀念碑　　據民間組織“湖南老兵之傢”發起人賀佳介紹，嶽麓山赫石坡上陸軍第73軍第77師抗日陣亡將士紀念碑，在“文革”期間遭到破壞。抗戰勝利70周年紀念日即將到來，長沙市文物局委托嶽麓山管委會進行修整，湖南省湘湖文物工程有限公司的工人在施工時發掘瞭數塊將士刻名石碑。據悉，目前陸續發現瞭6塊，大約刻有600位將士的名字。　　這些將士名錄碑是1942年秋天立的，正是第三次長沙會戰大捷之後。有學者認為，這些石碑上所刻的名字應是77師在第三次長沙會戰中犧牲的，也可能包括前幾次戰役中犧牲的。據長沙本地媒體報道，嶽麓區計劃原址保護，尋找石碑見證者。賀佳表示，73軍主要是湖湘子弟，他們會把犧牲將士名單整理出來，尋找將士後人。　　1942年1月4日，第三次長沙會戰最緊急關口，73軍77師在靈官渡強攻登陸增援第10軍，打垮日軍最後一股力量，隨後繼續追擊敵寇。　　第三次長沙會戰緊接著太平洋戰爭而爆發，當時日軍勢如破竹，同盟國軍隊接連敗北。在此形勢下，1941年12月13日，日軍第11軍司令官阿南惟幾發佈瞭第三次進攻長沙的命令。蔣介石對此役十分重視，親臨南嶽督戰。第九戰區軍民在司令長官薛嶽的指揮下，堅守核心陣地，連續挫敗日軍進攻。日軍傷亡56000餘人，中國軍隊傷亡28000餘人。中國軍隊在這場戰役中掌握瞭主動權，取得長沙數次會戰以來首次全面勝利。