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環保署為鼓勵民眾以實際行動保護地球及參與「低碳綠生活、一起環島趣」集章抽獎活動，與行政院農委會及宜蘭縣政府合作，在今年4月28日星期日於宜蘭縣羅東林業文化園區舉辦「低碳、森活action」地球日主題活動，活動當日結合羅東林業文化園區的特色，推出多元的森活體驗關卡與低碳綠市集，現場參與的民眾皆可參加抽獎並獲得精美小禮物。環保署表示，地球日活動自1970年由美國發起，迄今達44年，每年的4月22日皆是全球共襄盛舉倡導愛護地球的重要時刻，本次地球日的宣導主題為「氣候變遷的面貌(the face of climate change)」，氣候變遷已成為全民共同面臨的問題，環保署致力推行環境教育法並鼓勵民眾養成低碳生活態度，期望大家一起愛惜臺灣這塊土地，共同守護臺灣，一起為保存臺灣的生物多樣性努力。臺灣擁有多元文化及豐富生態，宛如小型地球村，吸引許多新住民朋友居住，展現出臺灣友善、和諧、包容的多元特色。環保署指出，現行推動的60處環境教育設施場所遍及全臺，充分展現臺灣的豐富生態與人文特色，此外更具有相當豐富新奇的環境教育課程，並鼓勵大眾參與本年推動的集章抽獎活動，凡集滿3個不同環教場所戳章，即可參加抽獎、若集滿10個不同戳章，還可獲得加碼抽獎的機會！歡迎大眾踴躍造訪環境教育設施場所，認識臺灣多采多姿的生態資源。
筍絲肉粥對於筍絲肉粥的做法相信大傢都有聽過吧，下面讓我來給大傢具體介紹一下。筍絲肉粥的材料主料：材料a：筍絲 1杯 肉絲 1/3杯 紅蘿蔔絲 1/3杯 香菇絲 1/3杯 蝦米 2大匙(先泡過備用) 米 1杯 水 8杯 材料b：紅蔥頭(油炸過) 2大匙 芹菜末 2大匙 鹽 2小匙 糖 對於筍絲肉粥的做法相信大傢都有聽過吧，下面讓我來給大傢具體介紹一下。筍絲肉粥的材料主料：材料a：筍絲 1杯 肉絲 1/3杯 紅蘿蔔絲 1/3杯 香菇絲 1/3杯 蝦米 2大匙(先泡過備用) 米 1杯 水 8杯 材料b：紅蔥頭(油炸過) 2大匙 芹菜末 2大匙 鹽 2小匙 糖 1/3大匙 柴魚味精 1/3大匙 白胡椒粉 1/3大匙 香油 1/2大匙筍絲肉粥的做法教您筍絲肉粥怎麼做，如何做筍絲肉粥才好吃(1)將米洗凈瀝幹後，倒入內鍋中，加入水8杯及其他所有材料a，並加入調味料，攪拌均勻後加熱煮沸，改中小火續煮15分鐘，加蓋後熄火。(2)將內鍋放入燜燒鍋中，蓋上外蓋，燜約2～3小時後，打開加入材料b攪拌均勻，即可盛起食用。生活小常識肉類的營養素會因加工方法不同，損失程度也不同。紅燒和清燉是人們比較喜歡的烹調方法，但相比較而言，用這兩種方法烹制肉類和魚類時，食物中的維生素損失最多。拿豬肉舉例，營養測定後我們發現，其中的維生素b1在紅燒或清燉時，損失可達60%~65%，而蒸或炸時損失約45%，炒時僅損失20%;維生素b2在蒸時的損失約85%，紅燒或清燉時的損失約40%，而炒時損失也隻有20%。在煮、燉的過程中，水溶性維生素和礦物質溶於湯汁內，如隨湯一起食用，會減少損失。因此，在食用紅燒、清燉及蒸、煮的肉類及魚類食物時，應連汁帶湯都吃掉。
很多女性朋友在那一個月總會是辛苦不已，吃止痛藥吧，又怕以後會有副作用，不吃止痛藥，又總是綿綿不休的疼痛來襲，到底該怎麼辦呢？其實面對痛經不妨可以好好通過中醫調理…… 很多女性朋友在那一個月總會是辛苦不已，吃止痛藥吧，又怕以後會有副作用，不吃止痛藥，又總是綿綿不休的疼痛來襲，到底該怎麼辦呢？其實面對痛經不妨可以好好通過中醫調理一下，下面就一起瞭解一下中醫如何調理痛經的吧！中醫調理痛經一般都是辨證再對癥下藥。1、寒凝血滯型：經期或行經之前小腹冷痛，喜溫，經量少，經色淡，或如黑豆汁，兼有小血塊，手足不溫。治法方藥：理氣行滯，化瘀止痛。膈下逐瘀湯加減。2、氣滯血瘀型：經前或經期下腹、乳房脹痛，經血排出不暢。治法方藥：溫經散寒，化瘀止痛。少腹逐瘀湯加減。3、濕熱瘀阻型：平時下腹脹墜疼痛，帶多色黃發臭，經期或月經前後下腹脹墜疼痛加劇，小腹拒按，經色黯紅，黏稠或夾黏液，或有發熱。治法方藥：清熱除濕，化瘀止痛。清熱調血湯加減。4、氣血虛弱型：月經量少，色淡質稀，經後小腹綿綿作痛，按揉之後腹痛減輕，精神疲倦，面無血色。治法方藥：益氣養血，調經止痛。八珍益母湯加減。5、肝腎虧虛型：經後下腹隱隱作痛或空痛，經少色淡，腰骶酸痛，頭暈耳鳴。治法方藥：滋腎養肝止痛。調肝湯加減。固然除瞭上述的藥方外，亦可在傢做一些對改善痛經有幫助的食療，下面為大傢介紹幾款：薑棗紅糖水：幹薑、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，幹薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑。薑艾薏苡仁粥：幹薑、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒凝血滯型。
運動養生坐在椅子上也是一種很好的鍛煉。對於坐在從事文職工作的女性來說，一天八小時工作中有五分之四是坐著度過的。誰說坐著不能鍛煉？子上看看我健身們為你收集的簡單鍛煉技巧，讓健康生活從椅子開始。1.簡單練習時，保持背部挺直，坐在椅子表面的2/3處，雙手健身運動輕輕支撐在椅子兩側。保持雙腳並攏，輕輕踩在地上。呼氣時，抬起腳跟。吸氣時椅子，將腳跟放子上回地面。重復上述動健身作10次。2.坐在椅子的邊緣，大腿和小腿成直角。雙手放在臀部下面，支坐在撐身體，將臀部抬離椅子，保持背部挺直，收健身養生緊臀部。肘部彎曲，臀部向前移健身動，身體慢慢下沉，直到前臂和上臂形成直角。用雙臂托起身體，再次伸直雙臂。保持上身挺直，深呼吸，保持子上腰部和腹部挺直。保持健身這個姿勢2-3秒，重復4-8次。這個動作可以增強腰部和腹部肌肉，防止背痛。向後推兩肩，收緊背部肌肉，坐在關閉肩胛骨。保持這椅子個姿勢4-6秒，重復4-8次。這項運動具有增強肩部和運動養生背部肌肉力量和防止肩部和背部疼痛的效果。用雙手抓住椅子板，用力支撐，盡可能地抬起身體。健身保持這個姿勢3-4秒，重復4-8次健身。坐在椅子上，收緊腹部，雙手支撐，收緊臀大肌，將臀部從子上椅子上輕輕抬起。保持這個姿勢椅子4-6秒，重復4-8次。該動作能增養生之道強上肢、腰腹部、臀部和腿部的肌肉力量，具有預防腰痛和坐骨神經痛的作用。彎曲你的膝蓋，抬起你的腿，用手握住你的腿，盡你所能恢復它們，這樣你的膝蓋靠近你的胸部。重復坐在4-8次，此動作可促進腿運動養生部血液循環，具有防止下肢腫脹的作用。雙手叉腰，雙腳著地，坐在椅子上。最大限度地旋轉你的腰部，重復8-12次。這種動作可椅子以增強腰腹部的肌肉力量和柔韌性，防止健身腰痛，對消除腰腹部多餘的皮下脂肪，增加腰圍十子上分有效。坐在椅子上，你的腿健身養生快速彎曲膝蓋，交替抬起，你健身的胳膊彎曲肘部，交替前後擺動。重復30次。這個動作可以促進全身血液循環。3.舒什坐在椅子上，頭深深地彎在胸前，然後他向後傾斜，伸展身體，停瞭2-椅子3秒鐘，限制是他的脖子有點疼。如果你雙手交叉放健身在腦後向前拉，子上同時頭和脖子向後靠，效果會更好。當頭部靠近一個肩膀時，感覺有點痛，停下來一會兒，然後靠近另一個肩膀，也停下來一會兒。頭部首椅子先沿前、右、後和左方向緩慢旋轉，然後沿前、左、後和右方向繞環強制緩慢旋轉。鍛煉時你經常能聽到頸椎發出的噪音。這個動作有助於健身增強頸部肌肉。肩部是連接頭部的重要子上部分，但平時肩部運動運動養生的機會不多。有三種聳肩動作:一種是坐在一肩高一肩低地重復；第二是兩個肩膀同時被挑起。第三，兩肩圍繞頸部旋轉，一個向上，一個向下，一個向前，一個向後。坐著時，上身慢慢向左或向右轉動。雙腿伸直坐著，雙腳伸子上直向椅子養生之道前抬起。停一會兒，把它們放下，然後再提起來。如果可能的話，臀部也可以從座位上移開，全身運動養生可以盡可能地伸展，停健身一會兒，恢復後重復這個動作健身。他握緊拳頭，兩眼相觸，被子上夾在兩膝之間，然後雙膝從兩邊握緊拳頭。坐在椅子上，放松，閉上眼睛(或者看天空中的白雲)來消除幹擾，在噪音中尋求平靜，深呼吸，自然呼吸。如果你想讓你的身體內外完全放松，最簡單的方法是分段放松，也就是說，先冥想頭部和大腦的放松，然後是頸椅子部和肩部，然後是胸部，然後是心臟、肺、胃和其他內臟。這樣，我冥想以從頭到腳一部分一部分地放松。運動放松運動可以健身放松全身的神經、血管和肌肉，保證血液循環順暢，新陳代謝旺盛，消除疲勞，坐在防治各種疾病。4.美國體操是坐在椅子上，腳放在繩子上，雙手放在繩子的兩端，同時雙腿水平抬起。健康世界提示:不要靠在椅背上，稍微向前坐，向後靠，用你的前腳掌踩在繩子上，適當健身運動縮短子上繩子以使抬腿更容易。左腿水平向前伸展，與身體成90度直角，右腿彎曲離開椅面，雙手握住桌子邊緣保持平衡。這個動作類似於自由體操中健身的規定動作。停止5秒椅子鐘後，它將被提起並恢復。健康世界提健身示:不要用雙臂支子上撐身體的重量。當健身養生保持這個姿勢時，集中力量在腹部和腰部。坐在椅子上運動養生，找到一個彈性和張力都很好的橡皮球。夾在膝蓋之間。肘部自然向內彎曲，雙手平放在大腿上作為力量的支撐健身點。用腿的力量夾住球，停5椅子秒鐘，坐在然後放松和恢復。健康世界小貼士:如果你覺得很難夾住球，你可以將球輕輕移到大腿內側。你也可以用雙手的力量來幫助運動。找一把高背的椅子，背靠著背子上坐在椅子上。右手受傷後，用抬起的左手握住大腦，保持5秒鐘後，換另一側做同子上樣的練習。健康世界提示運動養生:頭部在運動健身過程中稍微向椅子後傾斜，這有助於用力。伸展你的手臂和肩膀，直到你感到緊張。用你的右手握住它，用你的左前掌握住它。用雙手用養生之道力推對方。停頓5秒鐘後，交換雙手做同樣的練習。一個子上人不應該長時間以一種姿勢坐著，而應該不斷地在2到3種安全的坐姿之間變換，而且時間應該每小時換一次。彎腰撿起椅子健身上的坐在物體時，臀部應向前移動到椅子健身運動邊緣，一隻腳向前移動，一隻手支撐在桌面上，然後向下彎曲。當轉身拿東西時，整個身體應該一起旋轉。打電話時，不要用頭和肩膀拿著話筒，而是應該用手撐著桌面上拿著話筒的一側的上肢肘部，以保持頭和脖子處於中立和放松的位置。正確的坐姿應該是:上運動養生身挺直，腹部緊閉，下顎微閉，兩個下肢並攏。如果可能，膝關節應該略高於臀部。子上如果你坐在一把有靠背的椅子上，健身你應該根據上述姿勢盡椅子可能把背貼在靠背上，這樣腰骶部的肌肉就不會疲勞。腰椎間盤突出癥患者不應坐在20厘米以健身下的矮凳上，而應盡量坐在有靠背的椅子上，以承受部分體重，減子上少腰肌勞損的可能性。健身運動健身養生運動養生
中新網9月19日電 據環保部宣傳教育司官方微博消息，環保部今日公佈2017年8月74個城市空氣質量相對較差的後10位城市(從第74名到第65名)。它們依次是：邯鄲、邢臺、太原、唐山、石傢莊、鄭州、西安、濟南、保定和衡水市。1-8月，後10位城市依次是：邯鄲、石傢莊、邢臺、保定、唐山、太原、鄭州、衡水、西安和濟南市。 資料圖：城市遭空氣污染。中新社記者 劉文華 攝 環保部環境監測司司長劉志全介紹，8月，全國338個地級及以上城市平均優良天數比例為89.3%，同比下降0.9個百分點。pm2.5濃度為24微克/立方米，同比下降14.3%；pm10濃度為47微克/立方米，同比下降9.6%。1-8月，平均優良天數比例為78.3%，同比下降2.8個百分點。pm2.5濃度為42微克/立方米，同比下降2.3%；pm10濃度為74微克/立方米，同比下降1.3%。 8月，74個城市空氣質量相對較差的後10位城市(從第74名到第65名)依次是：邯鄲、邢臺、太原、唐山、石傢莊、鄭州、西安、濟南、保定和衡水市。1-8月，後10位城市依次是：邯鄲、石傢莊、邢臺、保定、唐山、太原、鄭州、衡水、西安和濟南市。 8月，74個城市空氣質量相對較好的前10位城市(從第1名到第10名)依次是：海口、拉薩、珠海、麗水、大連、廈門、貴陽、西寧、哈爾濱和中山市。1-8月，前10位城市依次是：海口、拉薩、珠海、舟山、麗水、深圳、惠州、廈門、貴陽和福州市。 原標題：前8月74城空氣質量較差10城公佈 河北占6席責任編輯：鄭莉莉