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性感的魔力身材除瞭擁有緊致挺拔的胸部外，還要有緊俏的臀部，但是長期久坐，不鍛煉，會造成臀部下垂、松弛，下面的後抬腿式會讓你塑造完美的臀部，快試試吧！ 收緊臀部肌肉，消除臀部多餘脂肪，塑造圓潤緊翹的臀形。全面拉伸腿部線條，鍛煉大腿後側肌肉，使腿部更纖細。1、俯臥存墊子上，雙勝並攏伸直，雙於放在身體兩側，堂心向上，下巴點地，保持均勻的呼吸。2、彎曲於肘移到頭部下萬，兩小臂貼存墊子上，雙手掌心向下疊放，將下巴放在手背上。3、吸氣，慢慢向上抬高右腿，抬到自己能達到的最高位置，膝蓋和腳尖繃直，腳心對著天空，上半身保持不動。4、向上彎曲左膝，左腳腳掌抵在右腿膝蓋處，保持姿勢20秒。5、雙腿慢慢下落放回墊子，雙手保持不動，換另一側腿重復動作。 6、雙腿並攏伸直，逐漸放松全身。
內容摘要： 酸奶水果沙拉是我們生活中常見的一種食物，並且現在很多人喜歡去吃這種食物。在平時生活中有可能很多人對於這種食物的瞭解還是非常少的，酸奶水果沙拉當中其實含有豐富的營養，對於我們的身體健康以及我們的減肥事業都有很大的幫助。 一、酸奶水果沙拉可以有助於我們減肥 酸奶水果沙拉...... 酸奶水果沙拉是我們生活中常見的一種食物，並且現在很多人喜歡去吃這種食物。在平時生活中有可能很多人對於這種食物的瞭解還是非常少的，酸奶水果沙拉當中其實含有豐富的營養，對於我們的身體健康以及我們的減肥事業都有很大的幫助。 一、酸奶水果沙拉可以有助於我們減肥 酸奶水果沙拉中的兩個主要成分就是水果和酸奶，其實這兩種食物都能夠在很大程度上幫助我們有效地去消除脂肪，同時這兩種食物的熱量也是非常低的，對我們保持自己的身材是有很大幫助的。在平時生活中，如果想要減肥的人最好不要采取節食的方法，可以去吃一些低熱量的食物，比如說酸奶水果沙拉。 二、酸奶水果沙拉有助於消化 現在很多人喜歡去吃一些不太健康的食物，這些食物有可能會堆積在我們的腸胃當中，給自己的腸胃帶來一定的壓力。酸奶水果沙拉中的酸奶含有一種物質，有助於我們更好的去消化，減輕自己腸胃的壓力，讓自己的腸胃能夠變得更加輕松。 三、酸奶水果沙拉有助於美容 很多人都希望自己的皮膚能夠變得更加的好，在平時生活中很多人由於經常熬夜以及不註意自己的生活飲食習慣都會給自己的皮膚帶來一定的影響，如果自己皮膚狀態不太好的話，其實吃酸奶水果沙拉也可以達到美容的效果，讓自己的皮膚狀態更加的穩定。 酸奶水果沙拉中其實含有豐富的營養價值，對我們的皮膚以及身體的健康狀態都是有很大的好處的，在平時生活中，不管是想要減肥或者是想要自己的身體更加健康的人，都可以去吃酸奶水果沙拉，通過食物來瘦身也是一種非常好的方法，最好還是不要去采取節食的方法，否則會給自己的身體造成很嚴重的傷害。
浙江杭州名菜,特點是雞肉酥嫩,香氣襲人.需要準備的原料：嫩母雞700克，瘦豬肉丁100克，豬網油400克，玻璃紙1張、蝦仁熟豬油各50克，水發香菇丁，熟火腿丁各25克，酒壇泥3000克，醬油500克。做法：用醬油，料酒，精鹽將雞醃1小時，丁香粒，八角粒研成末擦抹雞身。蔥花，薑末，八角煸炒，加蝦仁，豬肉丁，火腿丁，顛炒，烹入料酒，醬油，白糖，炒成餡料，填入雞腹，豬網油緊包雞身，荷葉包後再用玻璃紙，外面再包一層荷葉，用細麻繩紮成圓形。酒壇泥碾成粉，加清水拌和將泥裹在雞上約五分厚，再用包裝紙包裹放入烤箱，熟時取出敲掉泥去荷葉，淋上香油即可
【導讀】香菇富含維生素b群、鐵、鉀、維生素d，不但營養豐富，而且味道鮮美，香氣沁人，營養豐富，素有“植物皇後”美譽。蔥油香菇材料：新鮮香菇150公克，蔥1根，紅蘿卜50公克，沙拉油2大匙，鹽1/2茶匙，味精1/4茶匙，香油1/2茶匙做法：1.新鮮香菇去蒂頭；紅蘿卜去皮切片，備用。2.煮一鍋滾沸的水，分別將作法1的香菇和紅蘿卜片汆燙熟透後撈起，過冷水，備用。3.作法2的香菇以斜刀片成兩半；蔥洗凈切細末置碗內，備用。4.熱鍋，將材料中的沙拉油燒熱，放入作法3的蔥末以及所有調味料拌勻成醬汁。爽滑美味 香菇的7種做法5.將作法2的紅蘿卜片、作法3的香菇片以及作法4的醬汁一起拌勻即可。香菇扒菜心材料：菜心，新鮮香菇，鹽適量，香油0.5大匙，菜油適量，高湯3大匙，生粉少許做法：1.鍋內放菜油適量，燒熱，下菜心和香菇翻炒至熟，加少許鹽，起鍋裝盤；2.鍋內下高湯3大勺左右，小火燒開；?a href='http://ys.cnhubei.com/xinliyangsheng/shengxiao/yang/' target='_blank'>羊河禿拖閿圖尤耄漣杈齲揮蒙儺砩酃幢≤圖純沙齬茉誆誦暮拖愎繳霞純傘?/p>蒸釀香菇豆腐主料：北豆腐300克，鮮香菇100克，榨菜20克，調料：醬油15克，白砂糖10克，鹽4克，香油10克，玉米淀粉5克做法：1.將豆腐切成四方小塊，中心挖空；2.將洗凈泡軟的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入糖，鹽水淀粉拌勻即成餡料；3.將餡料釀入豆腐中心，擺在碟上蒸熟；4.淋上香油、醬油即可食用。www.85505.com
新華社聖地亞哥10月20日消息 智利內政部長安德烈斯·查德威克20日說，首都聖地亞哥以外城市也出現瞭暴力破壞行為，康塞普西翁和瓦爾帕萊索市已進入緊急狀態。在20日凌晨舉行的新聞發佈會上，查德威克說，康塞普西翁從20日凌晨2時到早7時實施宵禁，瓦爾帕萊索從20日零時到7時實施宵禁。拉塞雷納和科金博市進入緊急狀態的法令也在辦理過程中。查德威克表示已經采取並將繼續采取措施以保障社會秩序和公民安全。智利國防部長阿爾韋托·埃斯皮納在新聞發佈會上說，鑒於搶劫現象嚴重，軍方已經決定從20日起向聖地亞哥增派1500名士兵維持社會秩序。屆時，維持首都秩序的軍隊和警察總人數將超過9000人，他們負責保護供水供電設施以及機場、地鐵站等，制止搶劫、縱火等非法行為。14日以來，智利首都聖地亞哥出現一系列針對公交系統票價提價的抗議活動。為保障社會秩序和公民權利，總統皮涅拉於19日凌晨宣佈聖地亞哥進入緊急狀態，軍方當日宣佈在聖地亞哥實施宵禁。（原題為：《智利政府采取進一步措施保障全國社會秩序》）[ 編輯： 何雯颸 ]