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久賀谷亮（醫學博士）】 75％的老化因素都是「可控制」的！ 週五的星巴克熱鬧非凡，幾乎找不到空位可坐。 在我隔壁有一對看起來像是80幾歲的老夫婦，優雅地喝著咖啡。在美國，這樣年紀的老人也會來星巴克喝咖啡啊？其中的老先生緩緩地從包包裡拿出ipad，開始讀起《紐約時報》。竟然會用平板電腦看報紙，真不像老人。 想到這裡，我的腦海中突然浮現史考特的話。 —要注意到自己對老有何評斷，一切都是從此開始的。 （編輯推薦：35歲後不健忘！腦醫學博士：天天做這3件事，大腦慢點變老） 確實在不知不覺中，我對老這件事已經做出了「評斷」。「到星巴克喝咖啡不像是老人會做的事」、「老人就該喜歡閱讀紙本的報紙」—這些偏見都已深植我心。 史考特好像說過，光是有「注意到」這樣的認知，就算是很大的進步了……。 「你說有『預防腦部老化的方法』，但老化這種事情，是發生在基因層次上的，對吧？」 史考特咧嘴笑了一笑，在我對面的沙發上坐了下來。 「的確沒錯，細胞老化過程的關鍵，就在於端粒縮短這一基因層次的事件。但據說這對老化的影響，其實不過佔了整體老化的25％而已。也就是說，75％都為環境因素，換句話說，我們自己也能有辦法改變！」 防止老化，終究必須『做各式各樣的努力才行』 「先前提過的戴爾．布雷德森所說的『36個因素』雖屬於更細節層次的東西，不過，他說中了一點，那就是不要只倚賴單一的原因及預防方法會比較好。廣泛多樣的預防措施才切合實際。 換句話說，對於『只要做這件事就能預防老化』之類的資訊，最好還是小心為上。 其實只要阿茲海默症等還未有可確實根治的完整治療方式，我們就有必要消除多個風險因素（危險因子）以達到預防的目的。《柳葉刀》雜誌便曾於二○一四年提出報告說，只要避開以下7個風險因素，就能預防三分之一的阿茲海默症。」 「什麼！？三分之一，很多耶！」 史考特從包包裡拿出平板電腦後，在上面叫出了一張投影片。 ①中年高血壓 ②中年肥胖 ③糖尿病 ④不運動 ⑤抽煙 ⑥憂鬱 ⑦教育水準低落 「嗯……①～⑥感覺都還滿有道理的，但⑦的教育水準是怎麼一回事？意思是『沒接受過良好教育，就容易罹患阿茲海默症』嗎？」 「嗯，吸煙會增加自由基，導致端粒縮短。過量飲酒等會造成dna損傷，也不好。這方面的確都不難想像。但從全世界整體看來，教育水準的低落其實是阿茲海默症最大的一個風險因素。甚至有數據指出，此因素與整體的19％有關。在此要提到一個叫認知儲備（cognitive reserve）的概念。教育具有為人類大腦功能提供儲備能力的作用，即使認知能力隨著年齡增長逐漸降低，據說，或許能靠這儲備能力來彌補。」 「原來如此……。提供一定程度公共教育的先進國家的人，似乎就不太需要擔心這個因素了。」 別讓大腦老得比你快！下一頁專家教你持續做1件事，讓腦部海馬迴年輕2歲！
人民網北京12月17日電 （記者 連品潔）以“科技新動能，發展高質量”為主題的“2019中國旅遊集團發展論壇”近日在京舉辦，本次論壇由中國旅遊研究院、中國旅遊協會聯合主辦，論壇上發佈瞭《中...人民網北京12月17日電 （記者 連品潔）以“科技新動能，發展高質量”為主題的“2019中國旅遊集團發展論壇”近日在京舉辦，本次論壇由中國旅遊研究院、中國旅遊協會聯合主辦，論壇上發佈瞭《中國旅遊集團發展報告2019》和2019中國旅遊集團20強名單。文化和旅遊部黨組書記、部長雒樹剛介紹瞭今年國內旅遊市場的整體發展情況，並為論壇作專題講話，他表示，今年的中央經濟工作會議明確提出，要推動旅遊業高質量發展。旅遊業實現高質量發展是客觀需要，具備獨特優勢，有現實需求。旅遊業作為新興產業、朝陽產業，要實現高質量發展離不開科技創新，科技創新有助於旅遊服務便利化、旅遊管理智慧化、旅遊業態多元化。他提出，旅遊企業是現代旅遊產業體系的核心，是推動旅遊業強起來的支撐，旅遊業要實現高質量發展需要政府部門加強服務、引導管理、創造良好的發展環境，更需要廣大旅遊企業發揮主體作用，要把握好三個角色，即旅遊業高質量發展的引領者、旅遊與科技融合的推動者以及產、學、研、用相結合的實踐者。中國旅遊研究院院長戴斌作總結發言時表示，數字化時代的旅遊集團要努力從科學、文化、經濟、社會和政治視角，全方位把握全面小康社會，全面把握人民的美好新生活。旅遊集團要加快構建科技作為內在驅動力和原發力量的組織機制，培育具有技術創新能力的市場主體。“同時，要讓更多發明傢、投資傢和不同市場主體進來，聯手加速創新速度轉化，在競合中獲得更高階發展。”據瞭解，2019中國旅遊集團20強分別是中國旅遊集團、華僑城集團、首都旅遊集團、中青旅、美團點評、眾信旅遊集團、凱撒集團、山西文旅集團、大連海昌集團、錦江集團、攜程旅遊集團、復星旅遊文化集團、景域（驢媽媽）集團、春秋集團、南京旅遊集團、同程旅遊集團、途牛旅遊集團、浙江旅遊集團、祥源控股集團、開元旅業集團、安徽旅遊集團、黃山旅遊集團、福建旅遊集團、山東文旅集團、湖北文旅集團、嶺南集團。其中，山西文旅集團、復星旅遊文化集團、南京旅遊集團、途牛旅遊集團為今年新入選的旅遊集團。此次共有6傢省級旅遊集團入選20強名單，分別是：山西文旅集團、浙江旅遊集團、安徽旅遊集團、福建旅遊集團、山東文旅集團、湖北文旅集團。戴斌表示，2019中國旅遊集團20強名單入選標準和往年一樣，入圍企業以合並報表後的營業額計算，需要法人代表或者授權人簽字，營業額並列者同時入圍，所公佈名單排名不分先後。本文關鍵詞：
跳拉丁舞的幾大好處 怎樣快速提高拉丁舞水平？ 怎樣快速提高拉丁舞水平？無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，業餘拉丁 無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，業餘拉丁舞愛好者，由於不能抽出很多時間來練習，很難做到每天練習幾個小時，經常當時學會瞭過一段時間又會忘記。那麼該如何快速提高並保持狀態呢，下面有一些好的學習方法和大傢分享。學習拉丁舞先從倫巴學起，先每周學習一到兩次倫巴的基礎課程，然後每周練習一到兩次。如此一個月到兩個月。然後開始學習簡單的套路，如此再一個周期。接下來開始學習恰恰基礎，然後學習簡單的恰恰套路。隨後先不接觸其他三種舞，重復上倫巴基礎課一次，打好倫巴的基本功，我相信此時會對倫巴和恰恰的基本動作及兩者之間的區別有瞭深刻的記憶。隨後就可以再上倫巴和恰恰的高級套路課程，學習一些復雜的步伐。這樣安排課程是因為倫巴是拉丁舞最基礎也最難跳好的舞蹈，而倫巴和恰恰的基本步伐和技巧有很多相通之處。隨後可以學習桑巴或者牛仔，連續學習基礎課程和套路共兩個周期。學習鬥牛基礎課程和套路兩個周期。這三種舞蹈哪一種先學習都可以，可以隨意安排次序。至此，五項拉丁舞就都有瞭一定的基礎。註意剛開始學習時，一段時期內盡量學習一種舞蹈，每當響起舞曲後，就可以下意識地跳起自己所會的步伐，然後再開始學習下一種舞蹈，這樣安排不會造成五種舞蹈混淆。然後根據自己的具體情況，有針對性地學習倫巴、恰恰、桑巴和牛仔的基本功、套路以及雙人搭手時的註意事項。 拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。其中包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉參與運動，是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不但能增加情調，而且還能輕松減去身上多餘的贅肉(如何減少腹部贅肉)。跳拉丁舞的幾大好處1、減腹脂人的腹部往往很難活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，是減腹部贅肉最有效的方法，減肥效果十分顯著。此外，常跳拉丁舞還能增強自信心;當你精神處於高度緊張或是抑鬱狀態時，不妨跳上一曲拉丁舞，讓你的身心得到徹底的宣泄和放松。2、活關節為避免早期關節炎和治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞能使全身關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效的鍛煉。3、護脊椎常跳拉丁舞還可校正彎曲的脊椎，椎間盤突出也可得到預防和治療。4、強心臟拉丁舞可令心跳從每分鐘80次上升到120次，甚至更多，有助心臟的強度和耐力增強。5、健肌肉常跳拉丁舞還有助於肌肉的彈性和韌性增強。註意長肌肉不減肥的運動!
屬牛的人幾月出生最好? 從出生時間看屬牛的人的一生命運 從出生時間看屬牛的人的一生命運生於子時（23：00至01：00），花常早拜，事業無愁，凡謀必成，子嗣旺相，一生逍遙，晚景甚佳。生於醜時（01：00至03：00），聰敏多少，文章蓋世，逢傷必淚。生於寅時（ 生於子時（23：00至01：00），花常早拜，事業無愁，凡謀必成，子嗣旺相，一生逍遙，晚景甚佳。生於醜時（01：00至03：00），聰敏多少，文章蓋世，逢傷必淚。生於寅時（03：00至05：00），花燭迎人，很少自由，怨天尤人，太陽高照，遇難有救，時欲單身為事。生於卯時（05：00至07：00），災難重重，凡事小心。生於辰時（07：00至09：00），諸事人吉，流連煩繁，陰氣重疊。生於巳時（09：00至11：00），官符常見，交友指背，財庫甚足，名旺他人。生於午時（11：00至13：00），桃花坐命，常欲迎情。生於申時（15：00至17：00），天地賜福，順水行舟，如月之恒，如日這升，貴人得力，不謀自取，紫徽高照，不怕天災水患。生於酉時（17：00至19：00），白虎破財，浮沉多病，應防跌災。生於戌時（19：00至21：00），每多口舌，流落異梓，驛馬為人，福星高照，到處可成。生於亥時（21：00至23：00），飛天入地之能，多外少傢，遠鄉作品。 屬牛的幾月出生最好：3 、7 、8 、9月出生好。三月生的牛人，一生逍遙快樂，自由自在，終生不愁吃穿，出外有人敬重，常作富貴人傢的座上賓。三月的牛人，聰明過人，瀟灑風流，知識面廣，因而從不出力也能愉快生活。雖然一生隱伏著不少風險，但處處有貴人幫助。逢兇化吉，到晚年傢道豐食。子孫昌盛。三月生的牛人，可以說是清閑儒雅之輩，但一生沒有大的作為，僅僅算是一個悠閑高雅之上的有福之人。生於七月的牛人，自主力極其旺盛，聰明智慧，氣質不俗，祖業豐厚六親相助。一生衣食富裕，無啥大災，財源滾滾進四方之財，利達三江。晚年更是福如東海，壽比南山，且有孝子孝孫時常陪伴身旁，真算是有福之人。牛年八月生人，這個月生的牛人身體健康，福氣大於晦氣，一生少險惡風波，更無牢獄之災，這個月生的牛人，聰明靈活，名利雙收，子孫興旺，財源通四海，在技藝上有獨創性，能取得技藝上的權威，晚年更是德高望重，眾人欽佩，羨慕，但是這個月生的牛人在事業上也能做出成績，但也不是一帆風順，時常會遇到阻攔，坎坷，有時會灰心喪氣，但過不幾天，又會振作起來，去創造自己的事業。生於八月的牛人，可以說是自己雖然富有，卻不滿足現狀，仍要奮鬥一番來體現自身的價值。生於八月的牛人，其創造力和精神，是很感動人的。牛年九月生人，這個月生的牛人學習勤奮，成績優秀，聰明過人，有膽有識。在事業上稱心如意，有貴人扶持。提撥，一生擁有權利，步步高升，既無外人幹擾事業的發展，也無傢人阻礙事業進程，一生勇往直前，在事業的道路上奮勇直上，由於生於九月的牛人，有著超乎常人的膽識和智慧以及精力，在事業上是很有成就的，九月生的牛人，可以說是集智謀與權利於一身的大人物。
陽春面是一道經典美食，適合於任何年齡層段的人群食用，尤其是老年朋友，隻要味道正宗，相信足以能讓他們流連忘返、百吃不厭，那正宗的陽春面到底怎麼做呢?下面就一起來學習一下吧。陽春面的材料：主料：面條(標準粉)150克輔料：小白菜20克調料：大蔥10克,鹽2克陽春面的做法：1. 小白菜凈，切段放在碗中備用;2. 面條放入開水中煮熟;3. 小白菜放入煮面水中燙熟;4. 鍋內倒入鮮湯，加熱煮開，盛入一個深一點的碗中;5. 放鹽調味，盛入面條、小白菜，撒上蔥末即可。溫馨提示：看完陽春面的做法介紹，足以能證明這確實是一道簡單的美味，做法簡單、食材易取，非常值得大傢學習和食用哦!