也就是說當你做大腿外展動作時，運動到的主要就是「臀中肌」，而不是在消除該處脂肪，所以做這個動作，無法瘦大腿外側，要瘦所謂的馬鞍肉，還是得靠全身性的運動來達成，不能拘泥在這個單一部位上！我的學生中，能夠不放棄，堅持到瘦身成功的人，向來都是「不」問我「這個是練哪的？」、「教練可以讓我多練某個部位嗎？」的學生。筋肉媽媽也從來不會問我這個是要練什麼部位，完全照著我給她的全身性運動來做，才能在一個月內讓腹部線條明顯有腹肌。那麼到底做大腿外展的動作有什麼好處？
夏季養生：夏季美容和護膚有5個禁忌。不要塗太多防曬霜夏天的太陽太強，所以很多人選擇塗防曬霜來抵禦紫外線和強光。在臉上塗一層薄薄的防曬霜就足夠瞭(除瞭眼睛周圍)。註意每隔兩三個小時再塗夏季一次。沒有必要每次都塗得太厚。否則，皮膚將無法自由呼吸，毛孔將被堵塞，從而積累過多的油脂，並會出現各種丘疹和粉刺。避免使用常用的吸油面紙來吸收油污。夏天，臉很容易變得油膩，特別是在t區。許多人習慣於用吸油面紙吸走養生臉上的油，這將使他們有一段短暫的幹燥時間。這個方法絕對錯誤。吸油頻率越高，采油頻率越高。臉部會因養生為慣性產生油脂，這很容易讓皮膚分泌更多的油脂。洗臉，吸完油後及時塗上面霜。避免一天洗太多次臉。一般來說，早上洗臉一次，晚上夏季洗臉一次就足夠瞭。不要因為油而洗臉太多次。經常洗臉，很容易讓你的臉變養生得幹燥。臉部的水和油的平衡是皮膚健康的指標。如果這個指標丟失，皮膚也會有問題。避免頻繁使用濕巾女孩在夏天容易出汗，所以濕巾通常是由女孩準備的。它們幹凈清爽夏季。然而，如果你的皮膚很敏感，不要隨便在濕養生巾中使用石化成分的添加劑。此外，經常使用濕巾也會改變皮膚表面的環境，導致皮膚表面的水油失衡，這對皮膚健康更為不利。因此，濕巾隻能作為緊急臨時清潔處理，達到清潔效果的最佳方法是使用肥皂和清水進行清潔。避免濫用香水。夏季女孩們害怕她們會在身上噴香水，因為她們經常出汗並且有體臭。邊肖建議盡可能在衣服上噴香水，或者在脖子後面、耳朵、胳膊肘、手腕、裙子下擺和膝蓋上，而不是在裸露的皮膚上，因為在陽光的照射下，香水會發生化學變化養生，這將刺激皮膚，使皮膚發癢和發紅。四時養生夏季養生四季養生
怎樣做切糕？糕點是人們在生活中最愛的一種甜食，當然，不同的做法所制作出來的糕點口味也是不一樣的，而人們在生活中常說的切糕，其實就是指的糯米切糕，因此，本文接下來特為大傢推薦兩種好學的切糕做法。 糯米子糕 傳統的糯米子糕制作,用專門的木制模具定型,還需要竹箬葉墊底蒸,傢庭diy可以免去這些,做些改進。diy追求的是動手的快樂，而不是照本宣科，對不? 材料:糯米半斤，雞蛋2個，五花肉1.5兩，鹽，當模具用的飯盒子 做法 1.糯米洗凈，冷水浸至泡發;雞蛋打成蛋液;五花肉切成1厘米見方的丁。 2.先把糯米在蒸鍋裡蒸熟，攤在一大盆裡晾涼。 3.把蛋液、五花肉丁、鹽同糯米拌勻，拌勻後靜置片刻(讓糯米充分入味變黏)。 4.將拌好的糯米裝進飯盒子裡(在盒子四周與底抹上薄薄一層豬油)。 5.放一層糯米，壓緊一層。(一定要壓實) 6.蒙上保鮮膜，再次放到蒸鍋裡旺火蒸熟。 7.熟後趁熱倒扣飯盒子，糯米子糕便掉出模具。 8.等糯米子糕放涼後切成片，即可食用。(熱切易碎) 小訣竅 吃不完的糯米子糕，放到冰箱裡冷藏，吃時再蒸熱。 糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素b1、維生索b2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。糯米不宜於雞肉同食。 糯米切糕 食材 主料:300g糯米 配料:適量植物油,適量紅棗,適量青紅絲,適量水 制作步驟 1糯米洗凈浸泡。2大棗洗凈。3泡好的糯米放入鍋中，加入幾滴植物油。4鍋開以後，攪勻，關火蓋蓋燜幾分鐘。5蒸籠放入打濕的屜佈。6將煮好的糯米撈出，先鋪上一層，壓實。7放上紅棗。8在鋪上一層糯米，盡量壓瓷實一些。9面再撒上一些青紅絲，也可用各種蜜餞。 本文所介紹的切糕，主要是以糯米為主要原材料制作而成的，由於糯米吃起來不但有嚼勁，而且其粘性也較大，因此，在口感上很多人都傾向於糯米切糕，因此，對於具體的制作方法，大傢可依據上文步驟逐步進行。
說起美食傢蔡瀾的大名不得不提曾幾何時很多餐廳都把“蔡瀾到此一吃”當成攬客噱頭把他在拔草餐廳的照片整理出來就是一套美食地圖最近，蔡瀾又登上瞭微博熱搜！這次上熱搜的原因不是美食而是他在每年年末都要開放一次微博評論跟網友互動今年的“評論開放月”已於2019年12月25日開始僅僅2天評論區就在各方網友“轟炸”下蓋起瞭“高樓”有網友甚至放下瞭手頭工作參加這場“年度盛會”大傢的問題五花八門，千奇百怪但點進去看蔡瀾先生的回復更是……笑到停不下來！作為一名美食傢開放評論時被問的問題免不瞭跟吃有關過年做什麼最有意義？吃~有什麼能讓人開心的事情？吃零食，吃夜宵怎麼做才算對自己好？遇到生氣的事情怎麼辦？自己吃，或者勸別人吃吃完之後很多網友開始擔心身材問題問：如何在保持好身材的同時又能比豬還吃得多？答：休想！還有人喜歡蔡老的美食傢身份打算效仿老先生終於說出瞭成為美食界頂流的終極奧義先生的回復果真“醍醐灌頂”每一個都戳心戳肺直擊命門！除瞭好玩的吐槽蔡老爺子的回復中也不乏金句和言簡意賅的人生哲理面對深陷“要死要活”情感問題的網友們蔡老答得雲淡風輕卻不失值得深省之處▼▼▼雖然是個老人但蔡老思想一點都不落後對待愛情與婚姻的態度也是開放、豁達、直接▼▼▼該愛就愛，得不到就算瞭▼▼▼蔡老不光講道理偶爾還會皮一下嘲一嘲字都寫錯的學渣▼▼▼在線ko矯情簡直太有意思瞭這麼多有趣的回復看得網友們都要笑si在微博上瞭[ 編輯： 李詩琪 ]
美國政府對墨西哥警方抓捕、繼而釋放大毒梟華金·古斯曼之子奧維迪奧·古斯曼公開表達不滿，認為墨方最高層亟待展示禁毒政治承諾，否則打擊跨國販毒難以取得進展。美國國務院分管國際禁毒事務的助理國務卿幫辦裡奇·格倫23日出席國會眾議院聽證會，匯報美墨打擊毒品犯罪合作進展，聲稱“上周發生的事情令我們非常不安”。他認為，隻有制定清晰、全面的戰略，墨方打擊跨國有組織犯罪才可能取得進展。美聯社報道，這是美方就這一事件作出的最嚴厲回應。墨西哥警方17日在庫利亞坎抓獲奧維迪奧·古斯曼，隨後陷入販毒武裝人員包圍。雙方交戰中多人傷亡，警方被迫中止抓捕，放走奧維迪奧。墨西哥總統安德烈斯·曼努埃爾·洛佩斯·奧夫拉多爾事後解釋，挽救生命比逮捕罪犯更重要。美國總統唐納德·特朗普19日與洛佩斯通電話，同意合作遏制武器走私。美國國務院請求國會2020財政年度撥款4.84億美元，用於援助西半球國傢打擊毒品犯罪。過去十年，美國在墨西哥反毒品行動中援助大約20億美元。（記者陸愛華）[ 編輯： 彭忠粵 ]