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久坐一身病 每天必做4件事 白領為何總是亞健康失眠? 白領為何總是亞健康失眠?亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領人群，“失眠”甚至成為瞭白領身份的又一標簽。是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道瞭。你是否會對自己的睡眠質量極度關註並感到焦慮呢?白天工 亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領人群，“失眠”甚至成為瞭白領身份的又一標簽。是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道瞭。你是否會對自己的睡眠質量極度關註並感到焦慮呢?白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要註意瞭——你患瞭失眠癥。導致白領亞健康失眠的罪魁禍首究竟是誰?最難辭其咎的是不良的工作、生活習慣。社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至還出現瞭心理障礙。經常加班導致的生物鐘改變，肌體的內分泌功能紊亂，以及對睡眠產生的緊張心理，讓不少人到瞭想睡覺的時候也難以入眠。此外，長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛煉。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。對於每天久坐不動的白領來說，最常見的不良癥狀就是眼睛模糊幹澀、頸腰椎酸痛、腿部麻木沉重。對此，有專傢提醒，長期久坐、伏案工作中的人，隻要在工作中學會自我保健，就能有效趕走這些不適。一、眨眼。緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重復十次後再做遠方凝視一分鐘。這樣做有利於放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。二、轉頭。先抬頭盡量後仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然後緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10～15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用。三、叩腰。雙手握空心拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。可先從骶部向上叩擊至手法不能及為止。再向下叩擊至骶部，從上至下，如此反復。四、踮腳。將兩腳的腳後跟踮起來，隻用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，能促進下肢的血液循環。
愛養生養身館-中醫養生：保健網絡指南:陽痿是一個敏感的問題，困擾著許多男人。以下小系列介紹瞭一些可以改善陽痿的方法。你可以參考本文介紹的自我護理方法。陽痿困擾夫妻生活三次。健康讓你改善陽痿。1.健康飲食。羊肝、韭菜、泥鰍、雞蛋、蝦等食物對陽痿有很大幫助。我們必須註意健康的飲食，不要吸煙或飲酒，養成良好的習慣對陽痿有很大幫助。第二，健康的生活。(1)、工作壓力大，為自己適當減壓。減輕壓力。不要給自己太多壓力。多鍛煉和鍛煉是有益無害的。(2)、自己有一些疾病，應該積極治療。③夫妻可以有適當的性生活，女人尤其應該配合幫助男人勃起。性生活不應該過度，這可能會使陽痿更嚴重。第三，健康的心理。男人應該保持生活的新鮮和對事物的好奇。在生活中，妻子應該幫助男人增加一些信息，這樣他就不會太緊張。改善陽痿。想瞭解更多中醫養生的方法，就到愛養生養身館中醫養生方法中醫養生
愛養生養身館-中醫養生：地震後，傷員和救援人員可能會有許多軟組織損傷，包括良性腰扭傷、踝關節扭傷、腰肌勞損、皮膚感染和淺表皮下組織感染，如蜂窩組織炎。急性和慢性軟組織損傷引起的疼痛可以通過放血、拔罐和針灸來緩解。解熱地震後，餘震接連發生，伴有持續降雨、潮熱和外源性侵襲，導致大量發熱。對於發熱患者，可采用針刺大椎穴、曲池穴、合谷穴、少上穴、大椎穴、拔罐放血穴、十穴針刺、耳尖出血穴等。，在藥物不足的情況下，能發揮其獨特的鎮靜安神作用，使日常保持冷靜。人們突然走進兩種極端狀態。一種是煩躁，另一種是抑鬱。中醫針灸可以安神，緩解焦慮。例如，針刺百會、四神聰、神庭、唐寅和內關可以改善睡眠質量和緩解焦慮。扶正抑邪針刺足三裡、三陰交穴，可以調理氣血，增強人體對外的抵抗力。惡靈。入侵的能力。艾灸舒菲、大椎能激發人體真氣，使人精力充沛，增強抗病能力，從而預防流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、細菌性痢疾等多種急性傳染病。拔罐可以減輕疼痛，消除疲勞。除瞭針灸，拔罐簡單易行，在止痛和消除疲勞方面有獨特的優勢。首先，很容易獲得材料，可以使用玻璃罐、竹罐、陶罐或傢中常用的瓶罐。其次，操作簡單，隻要能在罐內形成負壓，就能操作和使用罐、棉球或紙球。每次拔罐隻需要10分鐘來緩解疼痛和疲勞。拔火罐不僅可以由醫務人員操作，而且容易學習，這樣人們可以互相操作，緩解醫療救護的不足。地震後，救援人員睡眠嚴重不足，疲憊不堪。短暫休息時，拔罐可以緩解疲勞。艾灸、祛瘀、消毒、防疫，又稱艾灸，還可以起到溫經散寒、祛瘀、防病、保健的作用。艾灸簡單易行。針對老弱兒童的艾灸，如神闕穴艾灸，對兒童腹痛、腹瀉、遺尿、月經不調有較好的療效，足三裡穴艾灸也能增強體質。此外，艾葉熏蒸可以起到消毒殺菌的作用，並具有預防呼吸道傳播疾病的作用。想瞭解更多中醫養生的方法，就到愛養生養身館中醫養生方法中醫養生中醫治病
愛養生養身館-針灸養生：一、治感冒病歌訣感冒風池補合谷，太陽大椎瀉復溜，鼻塞迎香上星加，尺澤咳嗽二商喉。大椎、風池對外感風寒具有較強的發散作用。補合谷瀉復溜可以發汗。鼻塞不通，前額疼痛可加迎香、上星。咳嗽加尺澤。喉痛加少商、商陽（此即二商），點刺出血。二、治咳喘歌訣治咳肺俞加中府，內關尺澤三裡伍，哮喘天突膻中刺，痰多豐隆與合谷。肺俞、中府為肺的俞穴與募穴，內關為治療胸脅部病癥要穴。加尺澤、足三裡，補土而又生金清肺熱。哮喘時取上穴再加天突，膻中，若是痰多可刺豐隆、合谷。三、治胃腸病歌訣胃腸之病俞募全，三裡巨虛加內關，腹瀉隔奏灸神闕，酸多公孫並行間。腸胃病，如腸胃炎、消化不良、胃腸神經官能癥等，可用“俞募配穴”治療，一般用胃俞、中脘即可，也可同用大腸俞與天樞，或小腸俞與關元，再配以足三裡、上巨虛、下巨虛以及內關等。腹泄可隔薑灸神闕穴。反酸可加公孫、行間。四、治腫脹歌訣腫脹腎俞膀胱俞，京門中極不可漏，三裡地機多有用，三陰交穴並復溜。腎為水臟，開竅於二陰。膀胱為津液之府，職司小便，脾主運化水濕，脾腎陽虛腫脹，可以用腎與膀胱的俞募穴，脾經的三陰交、地機，還可加足三裡。五、治小兒遺尿歌訣遺尿神門並關元，三陰交穴和兌端，膀胱俞募配三裡，調整習慣愈不難。用膀胱經俞募穴膀胱俞、中極，加關元、三陰交，再加神門、足三裡、兌端，治療遺尿病效果較好，在治療期間，囑患兒調整習慣，白天註意不要過度疲勞，傍晚後盡量少飲水。六、治婦女病歌訣婦科關元三陰交，腎俞血海要記牢，更年石門三裡穴，歸來太沖痛經消，經少氣海並帶脈，經多隱白大敦妙。婦科病書主要涉及沖脈、任脈以及肝，脾兩條經絡，可用關元、三陰交、腎俞、血海通治，如為更年期病癥加石門、足三裡，同時還可以配合對癥加一些其它穴，如失眠加印堂，頭暈加百會等。痛經針歸來、太沖。月經過少不暢取氣海、帶脈，月經過多取隱白、大敦，點刺出血。如屬虛證，可灸隱白。七、治心神病歌訣心神三裡三陰交，神門關元合谷捎，頭痛太陽列缺好，失眠湧泉印堂要，眩暈內庭百會刺，內關中脘嘔吐消，心悸內關合心俞，腎俞太沖可通調。心主神，心神病可選足三裡、三陰交，或神門、關元、合谷。頭痛可加太陽、列缺。失眠加湧泉、印堂，眩暈加內庭、百會，惡心嘔吐加中脘、內關。心悸加內關、太沖、心俞、腎俞，交通心腎，養血鎮靜。八、治陽痿早泄歌訣陽痿早泄需開導，再刺三裡三陰交，命門曲骨太沖穴，關元腎俞加灸烤。陽痿早泄病人，常與缺乏生理知識，還有思想負擔較重，因此治療時要問清情況，給以正確解釋開導，暫時夫妻分居，容易收到較好治療效果。九、治癲狂病歌訣風府少商加上星，隱白申脈並大陵，曲池頰車承漿穴，輕刺舌下重勞宮，男刺會陰女玉門，常用之穴是人中。此歌訣即唐代名醫孫思邈治癲狂癥十三鬼穴所改編，歌中舌下即舌下中縫，它在金津和玉液兩穴之間。玉門穴位於大陰唇上方，少用，病情若重者可一次用十三穴，輕者可選五至七穴，每次交換使用，但都要用瀉法強刺。另外，百會、間使、豐隆、太沖也為常用穴，可作備用。十、中風急救歌訣中風閉證針百會，勞宮湧泉緊相接，脫證內關灸關元，莫忘隔薑灸神闕，人中閉脫可通用，閉癥十宣可放血。中風急救，首先區分閉證、脫證，方能有的放矢。不論閉證、脫證皆可應用人中，對於閉證可在十宣放血。脫證千方不能多用灸的辦法。《醫宗金鑒》雲：“脫證撒手為脾絕，開口眼合是心肝，遺尿腎絕鼾聲肺，閉證握固緊牙關”，可供辨別閉、脫證時參考。十一、口眼歪斜歌訣口眼歪斜合谷先，地倉攢竹絲竹空，百會頰車二白用，再取內庭和太沖。口眼歪斜屬風邪中於經絡，可。想瞭解更多針灸養生的方法，就到愛養生養身館針灸養生中醫針灸針灸刺穴
飲食養生文章目錄一、腎結石的最佳治療方法二、生活中如何預防腎結石三、腎結石的偏方治療方法腎結石的最佳治療方法1、腎結石的最佳治療方法腎結石手術經過多年發展,腎結石手術治療手段日趨成熟,絕大多數復雜性腎結石手術,均能夠通過廣泛剝離腎竇切開取石,手術損傷小。縱使個別需要做腎切開取石,術時阻斷腎蒂血管,采用靜脈註射肌苷或低溫,可保護腎功能。加上改良瞭的無萎縮性腎切開取石術式的開展,效果良好。當然,個別雙側復雜性腎石,全身情況差,估計術後難以改善腎功能和維持生命,便不能貿然施行手術。以手術治療腎結石的優勢是立竿見影,目前的微創手術所產生的創面也小於以往的手術方式。如醫生能正確分析患者的身體狀況,給出合適的手術方案,手術風險較低。缺點是手術治療腎結石的術後結石復發率較高,身體機能也不可避免地受到較大影響。2、腎結石的病因影響結石形成的因素很多,年齡、性別、種族、遺傳、環境因素、飲食習慣和職業與結石的形成相關。機體的代謝異常、尿路的梗阻、感染、異物和藥物的使用是結石形成的常見病因。已經知道泌尿結石有32種成分,最常見的成分為草酸鈣。其他成分的結石如磷酸銨鎂、尿酸、磷酸鈣以及胱胺酸(一種氨基酸)等,也可以是以上各種成分的混合物。3、腎結石的臨床表現腎結石的患者大多沒有癥狀,除非腎結石從腎臟掉落到輸尿管造成輸尿管的尿液阻塞。常見的癥狀有腰腹部絞痛、惡心、嘔吐、煩躁不安、腹脹、血尿等。如果合並尿路感染,也可能出現畏寒發熱等現象。急性腎絞痛常使患者疼痛難忍。有時候患者無疼痛感,隻有血尿或者血量極微,肉眼看不出來。合並感染可有尿頻尿急。體檢時大多包含尿液檢查,並且用顯微鏡檢查尿液離心後的沉渣,如果看到紅血球數目過多就表示有血尿,有時正是腎結石的早期征兆。生活中如何預防腎結石1、補充纖維素:加食米糠,可以防止結石發生。2、多喝水:不論你的結石屬於哪一類,最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液,並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液,就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作,你需要喝2加侖的水。3、吃富含維生素a的食物:維生素a是維持尿道內膜健康所必要的物質,它也有助於阻礙結石復發。4、多活動:不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成,應該到戶外走走或作運動。5、註意蛋白質的攝取:腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯。蛋白質容易使尿液裡出現尿酸、鈣及磷,導致結石的形成。腎結石的偏方治療方法1、取鮮地錦草(潮汕地區稱小飛揚草,常見)100-200g,洗凈搗爛,置大碗中,上蓋一較小碗,倒進沸糯米酒約250-300毫升(焗十分鐘以上),待其溫熱適當時服用。每日1-2次,7-10天為1療程。治療泌尿系結石23例,排出結石者16例,餘7例中,5例服藥後癥狀消失,2例因結石過大而手術。2、處方:金錢草50克,冬葵子24克,海藻、菟絲子各15克,紫菀、茯苓、牛膝各12克,烏藥、硝石各10克。用法:水煎,日1劑,服2次,10天為1療程。療效:服藥1-2療程,有效率81%3、處方:金錢草60克,海金沙35克,扁蓄、瞿麥生地、甘草梢、雞內金(研磨吞服)各15克,車前子12克,石葦、大黃、梔子各10克,牛膝9克,琥珀末(沖服)8克。用法:水煎,日1劑,服2次,服藥後1小時做跳躍運動30分鐘。4、木通5克,車前子10克,扁蓄5克,大黃1克,滑石15克,甘草稍5克,瞿麥5克,梔子5克,燈心0.2克。你配7劑,每天用開水泡一劑當茶飲。盡量每天喝多些。一個星期後石頭自然就會小或是沒瞭。此方有效率高達百分之95。此方註意的是一定要配到甘草稍。不然效果就欠佳。食療養生飲食養生食療補腎方法食療養生方法飲食養生方法