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「生酮飲食」是能迅速減重、治療糖尿病的救命飲食療法？「生酮飲食」是將一天中碳水化合物的攝取總量限制在20公克或是更少，促使肝臟燃燒脂肪產生酮體，做為能量來源的一種飲食方法。採行此一飲食法來減重或是治療某些代謝症候群，對健康會有相當大的危害。生酮飲食是什麼？營養專業一致建議的均衡飲食中45~55％的熱量來自糙米飯、全穀製品等各種類型的碳水化合物。口腔和小腸會分泌澱粉酶將食物所含的碳水化合物分解成最簡單的分子，也就是葡萄糖。身體以葡萄糖作為能量的首要來源，尤其紅血球更是以葡萄糖作為唯一能量來源，正常情況下每日飲食中至少需要130公克以上的碳水化合物。當來自碳水化合物的量不足時，貯存在肝臟和肌肉中的肝醣會被轉化成葡萄糖供身體使用。然而，人體內所貯存的肝醣只夠兩天使用，當一天中碳水化合物攝取量限制在20公克或是更少時，2 - 7天左右，肝臟會轉向燃燒脂肪以產生酮體，做為生理代謝的能量來源。尤其是腦的能量來源除了葡萄糖之外，就只有酮體。生酮飲食的理論是杜絶葡萄糖的生理代謝途徑，改以酮體作為身體能量的來源。所以典型的生酮飲食是一日攝取的總熱量當中有75- 80%來自脂肪、20%（或每公斤體重1公克）來自蛋白質、而僅有2-5%（或是10-15公克）來自碳水化合物。這也就是非專業人士很極端的以脂肪和蛋白質為主要的熱量來源，將飲食分配比例倒過來吃。生酮飲食可以和不能吃些什麼？簡單一句話，生酮飲食就是具有極度高油脂的飲食法，也就是攝取很多的動物性肉類、牛油、奶油、蛋黃醬（美乃滋）和植物油（如椰子油）等食物；而各種碳水化合物，也就是所有的白米飯、麵包、麵食、穀物、糖果、甜食等精製澱粉食品都得嚴格禁食。高量油脂讓人不易餓，飽足的期效較長，可以抑制食慾，也因為嚴格限制碳水化合物攝取，血糖濃度也較平穩。營養素對血糖的影響食物由口腔進入、消化吸收，到形成糞便排出體外，大約24–72小時，依食物的種類、量、咀嚼程度等差異極大。碳水化合物：由口腔到消化、吸收、血糖上升的時間約15分鐘至2小時，依碳水化合物不同構造（簡單或複雜）而異。蛋白質：體內吸收蛋白質的速度每小時約8-10公克，因此飲食中蛋白質量愈多，所需的消化吸收時間愈長，飽足時間愈久。例如一塊3兩左右的肉排平均需要2-3小時胃排空（食物完全從胃進入十二指腸的過程），3–6小時完成消化 。油脂：油脂的消化及胃排空所需的時間，是三大營養素中最長的，每小時10公克，平均3小時以上，甚至長達6–72小時，因此攝取大量的油脂，會使胃的排空時間延緩。什麼是酮症和酮症酸中毒？大部分人的飲食中碳水化合物攝取量超過30公克就不會生成酮體。當血液中含有酮體濃度由0.1至10毫摩爾/升（mmol/l）時稱之為酮症（ketosis），其程度依狀況而異， 飲酒、運動後、飢餓狀態下會產生不同程度的酮體，尤其是空腹的狀況下進行運動會快速產生酮體。酮症不一定會有酮症酸中毒，當血液中酮體濃度上升高於10–25毫摩爾/升（mmol/l），稱為酮症酸中毒（ketoacidosis），尤其是第一型糖尿病者若沒有適度使用胰島素，會出現酮症酸中毒，這個生理代謝的問題甚至會危及生命。生酮飲食可以減肥？生酮飲食始於1920–1930年代普遍應用在小兒的癲癇治療上，雖然臨床上顯示可以減少癲癇發生的次數，但這些都是回溯性臨床研究，並沒有控制對照組加以確定其相關性的強度。從二十世紀六十年代起，生酮飲食開始被用在肥胖症的治療上。最初流行的是阿金氏飲食、吃肉飲食、生酮飲食、低醣飲食、斷糖飲食、低醣高脂肪、金字塔倒過來吃、及近日的防彈咖啡飲食等……這些林林種種的減肥飲食法所採用的代謝原理都一樣──攝取相當高量的油脂和蛋白質、極低碳水化合物為其飲食特性。主要是迫使體內進行非葡萄糖的生理代謝途徑，分解體脂肪產生酮體，當作生理運作的能量來源 。生酮飲食的負面影響？採用生酮飲食雖然可以燃燒脂肪，短期內體重看似明顯下降，但其實這是伴隨著大量脫水所呈現的假象。酮體首先出現在血液，其次是尿液，一旦有生酮現象出現時必須飲用足量的水分，將酮體經由腎臟尿液排出，否則會對腎臟功能產生損害，恐引發泌尿系統等問題。然而當酮排出體外時，會同時帶走大量的水分，造成細胞脫水。生酮飲食是一種大多數人無法長期維持的飲食計劃，反而容易使體重不當且快速的反彈。這種飲食法因為攝取過多的油脂，對心臟血管的健康會造成極大的負擔。同時無法攝取足夠的必需營養素，例如維生素、礦物質、纖維、抗氧化劑、植物化學物質。尤其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意，最好不要輕易嘗試。在分解脂肪的同時，肢體肌肉也會被分解消耗，終至肌肉消耗症，例如控制不良的糖尿病患者除了會出現酮症之外，四肢體肌肉更是會明顯減少。生酮飲食同時也會導致體內代謝酸中毒，所謂代謝酸中毒也就是體液及組織內的酸鹼度偏酸性（ph小於7.0）。除了高油脂、低碳水化合物飲食之外，腎臟衰竭、肥胖、脫水、過度服用阿斯匹靈及甲醇及糖尿病患者也會出現代謝酸中毒。當體內偏酸時會抑制骨骼中的造骨細胞生成，增加蝕骨細胞，使得骨質流失增加。（造骨細胞╱蝕骨細胞：骨骼是一種活的組織，由蝕骨細胞和造骨細胞組成，會不斷更新。蝕骨細胞分解舊的骨質組織，造骨細胞製造新的骨質組織。）信奉、追捧這類特殊飲食策略之前，必須三思個人的長期健康效益，加以分析其潛在的負面影響，再決定是否值得冒險嘗試。

氣血不足食療秘方 女人氣血不足的八大表現 氣血不足是中醫的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。 你想不想找到一個高富 氣血不足是中醫的概念，氣血不足的患者主要以女性居多。氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協調地運作。而女性由於經期、體質等方面的原因下，使身體容易出現氣血不足的情況。1、看眼睛主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足；眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關系密切，如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛幹澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。2、看耳朵耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少，耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬於先天不足。耳朵色淡白，多見於風寒感冒，也見於陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見於肝膽火旺或濕熱；耳垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過於充盈、擴張，可見到圓圈狀、條段樣等改變的，常見於有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。3、看頭發頭發與肝、腎有密切的關系。肝血充分，頭發就能有充足的供血；腎中精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭發變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾氣不好、容易發火，多是因為肝鬱血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕整個身體的氣血問題。頭發油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛，就會出現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發長得慢、易幹枯。4、看手首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮”，正常情況下，除瞭小指應都有半月形。如果手指上沒有半月形或隻有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、氣血不足。5、看皮膚主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關系密切，皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。此外，面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。6、看牙齒牙齒與腎的關系最為密切，如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由於牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發現牙齒的縫隙變大瞭，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。7、聽聲音人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表現出來。如肝氣過盛或肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣鬱滯的人，會長籲短嘆。8、看睡眠入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，說明氣血足；入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有氣血虧虛的表現。此外，愛睡覺也是氣血虛的表現。氣血不足應該及時調理。如果沒有典型病理癥狀，可以首先選擇喝雞湯補氣；或者用黨參或黃芪15克，煎水補氣。當歸則有補血的功效，適用於血虛的人群。除飲食外，還要減緩生活壓力。當出現以上典型癥狀時，應該及時去看醫生。你想不想找到一個高富帥？很多女性的回答都是肯定的。但要如何去抓住一個男人的心呢？除瞭本身的性格給自己所帶來的吸引力之外，還有很重要的一點，就是容顏。美麗的容顏雖不說百分百能夠抓住一個男人，但是它能給女性帶來一個良好的第一印象，能給女性加分不少。現在，小編就為愛美的女性朋友推薦幾款美顏湯，美麗吃出來！喝湯補氣血1、五紅湯將紅棗、紅豆、枸杞、紅皮花生洗幹凈後，放入鍋內，然後加上適量的水煮開，然後放入適量紅糖，煮熟即可。功效：紅棗健脾補血，紅皮花生養血止血，紅糖益氣補血，所以五紅湯具有補血養血的功效。2、八珍湯將當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術、茯苓、炙甘草洗幹凈，放入鍋內，加入適量的水，在加生薑和大棗，煮熟即可。功效：能夠補益氣血，對於那些面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，四肢倦怠，氣短懶言，心悸怔忡，食欲減退的人很有療效。3、銀耳紅棗湯將銀耳事先用水泡發，將桂圓肉、枸杞、紅棗洗幹凈，然後再鍋內加入適量的水，放入以上材料，熬至湯成。功效：銀耳滋補，能夠潤燥，枸杞和紅棗都能夠起到益氣補血的作用，所以想要補氣血的女性不妨選擇這款湯。養顏湯1、赤豆枸杞豬肝湯將赤豆洗凈浸泡備用，將香蔥洗凈切段，老薑洗凈切片，將豬肝洗凈，然後在鍋中加入適量的水，放入以上材料熬至湯成，即可飲用。功效：赤豆枸杞豬肝湯能夠滋潤皮膚，美白養顏。2、木瓜黃豆豬蹄湯將皇後洗凈浸泡，木瓜要選用青木瓜，將木瓜去皮，去籽，切塊，將豬蹄洗凈，放入沸水中氽燙至表面變白後撈起以冷水沖洗，備用；將豬蹄放入砂鍋中，加入適量的水，用大火煮沸後轉小火，再將木瓜、黃豆放入鍋中，熬熟即可。功效：黃豆含有豐富的蛋白質，豬蹄富含膠質，對皮膚極好，能夠美白養顏。3、陳皮烏雞湯將白術、山藥、茯苓、陳皮、和烏雞洗幹凈後，放入鍋內，加入適量的水，熬至湯成，然後加入紫河車粉即可飲用。功效：此湯能夠減少皺紋，使皮膚更有彈性，而烏雞又能強筋健骨，延緩衰老，是不錯的養顏湯。

導讀: 宮頸病變一直都是困擾女性的一大問題若是出現宮頸病變的話，對於生活的影響是非常多的，但是什麼是宮頸病變你們都知道嗎?小編給大傢講講宮頸疾病如何預防以及宮頸疾病發病原因是什麼。一起瞭解一下吧。 　　宮頸病變一直都是困擾女性的一大問題若是出現宮頸病變的話，對於生活的影響是非常多的，但是什麼是宮頸病變你們都知道嗎?小編給大傢講講宮頸疾病如何預防以及宮頸疾病發病原因是什麼。一起瞭解一下吧。　　什麼是宮頸病變　　宮頸病變是指在宮頸區域發生的各種病變，包括炎癥、損傷、腫瘤(以及癌前病變)、畸形和子宮內膜異位癥等，因此宮頸病變並不單單包括宮頸的癌前病變，如宮頸各種程度的不典型增生。　　宮頸病變的危害　　1、引起不孕不育：宮頸糜爛尤其是中度和重度的宮頸糜爛，會使宮頸的分泌物明顯增多，質地粘稠，並拌有大量白細胞，可吞噬精子，對精子的正常活動造成十分不利的影響，妨礙瞭精子進入宮腔，影響受孕。　　2、導致並發癥：在患有宮頸糜爛後，會造成其它器官炎癥，比如宮頸糜爛病原體可造成子宮內膜炎，並會通過宮旁韌帶和淋巴管蔓延，引起慢性盆腔炎，如果炎癥波及到瞭膀胱三角區，那麼還會引起泌尿系統疾病，從而出現尿痛、尿頻、排尿困難等癥狀。　　3、引發更深度病變：因為受到慢性炎病的長期刺激，便會造成息肉、裂傷、外翻、囊腫等更深度的疾病。　　4、癌變：非常可怕的癌變，患有宮頸糜爛的女性，宮頸癌的發病率要比沒患有宮頸糜爛的女性高出近10倍，在長期慢性炎癥影響下，宮頸管增生形成的柱狀上皮會發生非典型增生，在沒有采取及時治療措施的情況下，便會向宮頸癌的方向邁進，宮頸糜爛通常會合並hpv感染，這也是引起宮頸癌的信號之一，通常這段發展過程需要5～10年時間。　　宮頸疾病如何預防　　1、夫妻生活註意事項　　在同房生活時要註意清潔衛生，適當控制頻率，女性朋友要杜絕婚外男女行為，減少感染的機會，同時要註意避免經期同房生活。　　2、盡量避免人流　　人流不僅對女性整體的身體健康有很大的影響，跟容易引起生殖系統的感染，對宮頸健康也是一大隱患。因此如果暫時沒有生育需求，在性生活時要註意做好避孕措施，降低意外懷孕的機會，減少人為造成的宮頸創傷和細菌感染的機會。　　3、註意月經狀況　　女性正常的月經周期為28~35天，持續時間為3~7天，如果月經周期過短，或者月經期持續較長者，要及時就醫查清病因，並配合醫生積極治療。

2019年世界骨質疏松日是幾月幾日?骨質疏松癥如何進行飲食調理?我們大傢對骨質疏松應該都不陌生，什麼是骨質疏松呢?我們到瞭一定的年齡可能都會出現這樣的情況，為什麼會出現骨質疏松呢?可能主要原因是因為我們老瞭骨量開始流失，慢慢的就出現瞭骨質疏松的情況，而骨質疏松則會引起我們發生骨折。那2019年世界骨質疏松日是幾月幾日?骨質疏松癥如何進行飲食調理?問：2019年世界骨質疏松日是幾月幾日?答：2019年10月20日，星期天，農歷二零一九年九月二十二。骨質疏松的預防宣傳：預防從兒童抓起青少年是骨發育的關鍵時期，大約20歲以前能獲得90%以上的骨密度。因此，預防骨質疏松癥應從三方面著手：一是從兒童期開始，每天喝一袋牛奶，進食豆類蛋白3兩，碳水化合物6至8兩，蔬菜、水果1斤，並通過經常的戶外活動和曬太陽，獲取足夠的維生素d;二是加強對高危人群的監測。如有遺傳因素的人，過於消瘦的人，做瞭子宮卵巢切除、閉經早的人，嗜煙酒的人，患有內分泌疾病以及長期服用皮質激素等藥物長期臥床的人等，都屬高危人群，要定期監測骨密度，如果骨密度低於正常指標骨峰值均數2.5個標準差就要接受正規的治療。骨質疏松癥是中老年人的常見病、多發病，位居中老年人五大疾病患病率之首。嚴重地危害老年人的健康，已成為當今世界廣泛關註的嚴重社會問題之一。要進一步加強骨質疏松的宣傳教育，使全社會認識到骨質疏松的普遍性和危害性，使廣大的骨質疏松患者能夠早期發現，早期診斷，以便得到及時治療，最大限度地減少骨質疏松對中老年人的危害。建議骨質疏松癥患者攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的食物，具體如下：1、多進食含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、海產品等;建議每天攝入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹脹腹瀉，可以換用其他相當量的奶制品;很多人認為骨頭湯補鈣，實則骨頭湯含鈣量很低，並不能補鈣;2、多進食富含維生素c的食物，比如新鮮蔬菜和水果;適當攝入蛋白質，如蛋類、瘦肉、魚蝦;3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否則會增加鈣的流失，增加骨質疏松癥的風險。不僅老年人會發生骨質疏松癥，中年人和青年人也可能發生骨質疏松癥。故預防骨質疏松，科學飲食要從兒童和青少年抓起。綜上所述，我們要從小做好預防骨質疏松的工作，尤其是在青少年谷歌發育關鍵時期，可以從平時的飲食做起，多吃些補充鈣質的食物，另外，也要多進行戶外運動，多曬太陽。

【導讀】人們往往喜歡用洗米水，牛奶來洗臉，據說可以美白，不錯，的確可以這樣，那你知道蜂蜜洗臉也是有好處的？有什麼好處呢？內服或外用蜂蜜，能有效改善營養狀況，促進皮膚新陳代謝，增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚幹燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養顏美容作用。直接食用：蜂蜜有很強的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，溫開水沖服，就可增強體質，滋容養顏，使女士們更健康更美麗。直接塗抹：把蜂蜜塗抹於皮膚外表，蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮，為細胞提供養分，促使它們分裂、生長。通常塗抹的方法是：將蜂蜜加2-3倍水稀釋後，每日塗敷面部，並適當地進行按摩。也可用紗佈浸漬蜂蜜後，輕輕擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然後用清水洗凈。蜂蜜洗臉有什麼作用？蜂蜜橄欖油面膜：取蜂蜜100克和橄欖油50克混合，加熱40℃，攪拌，使之充分混合均勻。www.85505.com用時將混合膏塗到紗佈上，覆蓋於面部，20分鐘後揭去洗凈，每周2-3次。此面膜能防止皮膚衰老、消除皺紋、潤膚祛斑，皮膚幹燥者尤為適宜。蜂蜜牛奶面膜：取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌均勻，調制成膏狀，洗臉後塗於面部，20分鐘後洗去，每日1次。此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。蜂蜜洗浴美容法：可用蜂蜜500克，鮮菊花100克(幹品25克)，先將菊花加水煎煮，二沸後去渣取汁，與蜂蜜一同加入到洗澡水中，浸泡全身約20分鐘後用清水沖洗，每3-5日沐浴1次，可使皮膚光潔細膩，並有美容、香身的作用。