懂得養生的人，都知道吃「粗食」就對了！歐洲人也不例外，他們愛吃黑麥麵包(rye bread) 當主食，因為比起鬆軟的白麵包，口感扎實的黑麥麵包，營養也更為實在。根據國外研究顯示，多吃黑麥麵包，能穩定血糖、降低膽固醇，有效預防糖尿病、高血壓、心臟病等，也比較不容易發胖。黑麥能提供大量的膳食纖維，能在腸道中吸附重金屬，增加糞便的排泄量，把致病致癌的毒素帶離身體。台北市立聯合醫院林森中醫院區周千欽營養師指出，黑麥也是很好的腸道清道夫，因為黑麥能提供大量的膳食纖維，能在腸道中吸附重金屬，增加糞便的排泄量，把致病致癌的毒素帶離身體。黑麥屬於低gi碳水化合物 助減肥控血糖麵包類食品常被以偏概全的歸為高升糖指數(glycemic index，簡寫為gi)的碳水化合物。gi從0到100，數字越高，代表著進食後被轉為糖份進入血液中的速度越快，也更容易造成血糖及胰島素分泌急速升降，反而容易再度引起飢餓感。根據美國《livestrong》網站引述美國奧勒岡州立大學的萊納斯•鮑林研究所(linus pauling institute at oregon state university)的報告指出，白麵包gi指數為73，超過高gi食品的70。但是全黑麥製成的麵包，gi指數只有41，而只要指數低於54界訂標準，即為低gi食物，也就是含糖量低、高纖維、消化速度較緩慢的食物。多吃低gi 食物，能穩定血糖、降低膽固醇，有效預防糖尿病、高血壓、心臟病等，也較不易發胖。
秋季養生文章目錄一、老年人秋季養生常識1. 老年人秋季養生的原則2. 老年人秋季吃什麼養生3. 老年人秋季養生的食療方二、老年人秋季養生要註意什麼三、老年人秋季養生有什麼禁忌老年人秋季養生常識1、老年人秋季養生的原則1.1、秋季多喝水秋季養生大傢應註意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候幹燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。此外,多喝水還可促進體內新陳代謝,有助大傢秋季排毒養顏。1.2、愉悅身心秋風蕭瑟,自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應特別註意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。1.3、飲食調養大傢在秋冬即將來臨之際需要註意飲食調養,多吃一些滋陰潤肺的食物(百合、芝麻、銀耳)和水果,還可以防止身體缺水誘發皮膚幹燥瘙癢。1.4、預防疾病秋季的特殊氣候特點,極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人應結合自己體質情況重點防范,積極控制原發疾病,警惕秋季易發病的發生。1.5、加強鍛煉,增強體質秋天的氣候轉涼,是室外運動的好時機,老年人可根據個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。2、老年人秋季吃什麼養生2.1、白菜對於白菜我們並不陌生,它是我們餐桌上極為常見的一種常見蔬菜,同時專傢特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口,營養豐富,自古以來就有“菜中之王”的美稱,這就是為什麼它深受百姓歡迎的原因。2.2、南瓜南瓜中所含有的營養成分非常的豐富,同時營養價值也非常蛋糕。有研究發現嫩南瓜中維生素c及葡萄糖含量比老南瓜豐富,而且在老南瓜中還含有大量鈣、鐵、胡蘿卜素等營養物質,這些都是嫩南瓜不能比擬的。我國中醫認為南瓜性溫味甘,經常食用可起到補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的作用。2.3、蓮藕藕同樣是我們餐桌上非常常見的一道蔬菜,蓮的根稱蓮藕,在南方一般都叫做藕,果蔬兼用。研究中發現,在蓮藕中含有大量的淀粉、蛋白質、天門冬素、維生素c以及氧化酶等營養物質。除此之外其中的含糖量也非常的豐富,這些營養物質對於我們人體健康而言都是非常重要的。而且蓮藕的食用方法很多,不管是生吃還是熟食,都能夠起到清熱解煩,解渴止嘔的作用。3、老年人秋季養生的食療方3.1、靈芝紅棗烏雞煲制法:靈芝切成片,用鱉血炒制;烏骨雞去毛、內臟及爪洗凈;紅棗去核洗凈;竹筍用溫水發透;菜膽洗凈;薑、蔥切段;靈芝、烏雞置大火燒沸,再用文火蒸25分鐘,加竹筍、菜膽、雞精、味精、鹽、雞油煮熟,即成。功效:益精氣止咳喘、安神、降血糖、利關節,適用於老年性慢性氣管炎、支氣管哮喘、高血糖等癥。3.2、羅漢果煲豬肺原料:羅漢果1個、豬肺24克,調料品適量。制法:將成熟的羅漢果洗凈,切成薄片;豬肺切成小塊,擠出泡沫,洗凈放入沙鍋中,加水適量;再放入羅漢果片同煮,煮後加入調料,即可食用。功效:潤肺止咳、清熱化痰,適用幹燥熱咳嗽。老年人秋季養生要註意什麼冷熱交替的季節,也是一些疾病的多發季節,這時可吃一些有保健作用的食物來預防。防治感冒可以吃蔥白、生薑、香菜;預防麻疹喝甜菜汁、櫻桃汁;預防白喉可以用白蘿卜、鮮橄欖煎汁;荔枝預防口腔炎、胃炎引起的口臭癥等。在飲食方面應多吃當季產的食物和果蔬。但是脾胃虛寒者不要生食大量瓜類、水果,以免引發胃腸道疾患。老年人秋季養生有什麼禁忌1、忌無病進補無病進補,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發胖。血中膽固醇增多,易誘發心血管疾病;2、忌“小疾”不治人一旦到瞭老年時期,就很容易患上這樣那樣的小毛病,於是有些老年人對於這些小毛病不在意,經常抗而不治,其實這樣的作法是不對的。尤其到瞭春天,咳嗽、感冒、心慌等小毛病高發,老年人的體質比較弱,而如果老年朋友們不及時接受治療,就很容易引起其他比較嚴重的疾病。3、忌取暖失度時值萬物復蘇的春季,氣溫也有所不斷回升瞭。不過出於習慣,大多數的老年人還是穿著厚厚的棉衣,熱的汗流浹背也不換薄一點的衣物。其實這樣是一種取暖失度的行為,很容易引起心悸、感冒等疾病。鑒於這樣的情況,老年朋友們還是應該註意隨著氣候的變化合理增減衣物。4、忌運動過度秋天是鍛煉的好季節,但是,此時因人體的陰精陽氣正處在收斂、內養階段,故運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,以防出汗過多,陽氣耗損過大,運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。秋天養生四季養生
網易第一款奇幻網絡遊戲的下一代版 "新倩女魂" 將於 9 月 25 日正式正式換裝，現已開啟約會。新金沙鏡的第一位職業明星也將正式與年輕人見面，迎來遊戲和形象的全面升級。我們真誠地邀請年輕人探索新的職業生涯，在新體驗中感受幻想的古老魅力，見證三個世界的新面貌。新前女子靈魂學校金沙鏡的第一職業是主要的法系和偏僻，主要是被火元素襲擊，其專業武器是燈火蠟燭，其職業技能也很有特色。六、職業技能五星入河，可以攻擊軌道上的多個目標，對每一個敵人造成輕微傷害。使用技能鎖定星會導致對方失去目標，無法被選擇（包括他或她自己的）。光圈將形成身體對身體的毒藥傷害，並將受到非定向攻擊。此時火攻擊傷害將增加，但其他元素攻擊和物理攻擊傷害將顯著減少。合理使用該技能可以改善角色的生存空間。鐮刀惡 " 作為一種沖鋒技能，可以對周圍的敵人造成火力傷害，並且有可能使敵人失去目標。破天的能力可以對范圍內的敵人實施禁令，所有的石靈和士兵都不會被 "攻擊時的概率觸發" 觸發；敵人不能在敵人的方法不滿意時使用這一技能。責編：螢瑩香草鐘分享到:0
中新網12月5日電 據國傢網信辦舉辦中心消息，2019年11月，全國各級網絡舉報部門受理舉報970.8萬件，環比下降3.3%、同比下降16.7%。其中，中央網信辦(國傢互聯網信息辦公室)違法和不良信息舉報中心受理舉報14.1萬件，環比下降8.9%、同比下降51.5%；各地網信辦舉報部門受理147.8萬件，環比增長8.2%、同比下降8.0%；全國主要網站受理808.9萬件，環比下降5.1%，同比下降17.8%。在全國主要網站受理的舉報中，微博、百度、騰訊、阿裡巴巴、新浪網等主要商業網站受理量占75.0%，達607.0萬件。國傢網信辦舉報中心指出，在各級網信部門指導下，目前全國各主要網站不斷暢通舉報渠道、受理處置網民舉報。歡迎廣大網民積極參與網絡綜合治理，共同維護清朗網絡空間。[ 編輯： 李健 ]
在經過前期的連續反彈後，3月份以來，上證指數延緩瞭向上的腳步，整體圍繞年線震蕩整理，與此相呼應的是產業資本在月內也放緩瞭增持的步伐，進而轉為趨於平衡的增減各半態勢。對此，分析人士表示，從市場的角度出發，部分率先啟動的標的已實現不俗漲幅且創下年內新高，同時也有部分質地優良的績優標的尚處於階段底部，而伴隨著短期大盤走勢趨於平緩，場內資金的關註重點更傾向於股價仍低，且仍具反彈潛力的標的;從成長性出發，近期2017年年報的相繼披露，使得公司的運營情況以及成長空間更為清晰，在價值投資不斷深入的背景下，投資價值的去偽存真也對股價的潛在變化預期產生巨大影響。因此，隨著3月份以來市場熱點逐步分化，緊跟產業資本增持的蹤跡探尋，也是挖掘這類投資價值凸顯的超跌、滯漲標的的一條捷徑。具體來看，《證券日報》市場研究中心根據同花順(300033)數據統計發現，3月份以來，產業資本(僅統計實際控制人、高管及公司類型股東)累計凈增持75隻個股，合計凈增持金額達28.09億元，累計凈減持92隻個股，對應凈減持金額為33.98億元。僅從凈增持的角度來看，在上述75隻月內獲得產業資本凈增持的標的股中，中鐵工業(600528)(12.46億元)、老板電器(002508)(3.32億元)、榮盛發展(002146)(1.82億元)、雅戈爾(600177)(1.58億元)、瑞康醫藥(002589)(1.44億元)等5隻個股期間產業資本累計凈增持金額居前，均在1億元以上，此外，東方網力(300367)、輔仁藥業(600781)、傲農生物(603363)、秀強股份(300160)、向日葵、新黃浦(600638)、雙良節能(600481)、百大集團(600865)、盛通股份(002599)、萬盛股份(603010)、益佰制藥(600594)等個股期間產業資本累計凈增持金額也均超過2000萬元。通常來看，公司未來發展空間與當前股價、估值的不匹配是產業資本出手的主要原因，因此，績優股也往往是產業資本凈增持的主要方向。統計發現，在上述75傢公司中，2017年預計實現凈利潤同比增長的公司共有19傢，其中，輔仁藥業、中鐵工業、新黃浦、博深工具(002282)、盛通股份、四方達(300179)、東方電熱(300217)、億利潔能(600277)等8傢公司2017年凈利潤均有望實現同比翻番，而天和防務(300397)、青海華鼎(600243)等公司也有望在2017年實現業績同比扭虧為盈。結合相關標的股月內產業資本凈增持金額、2017年業績以及估值來看，榮盛發展、瑞康醫藥、東方網力、新黃浦、億利潔能、四方達等6隻個股同時滿足月內產業資本凈增持金額超1000萬元、2017年業績有望同比增長超過30%且最新動態市盈率低於所屬行業整體水平，各項指標均有較為突出表現。(記者莫遲)