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(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)如果寶寶有異位性皮膚炎或家族有過敏病史,必須更加注意食材的挑選。每個寶寶的過敏原都不同,所以請記下平常餵食過哪些副食品。嘗試新食物後,若有出現紅斑點或疹子、嘔吐、腹瀉、呼吸困難等症狀,要立即停止餵食,以米糊或米粥代替。只餵一次較難確認,不妨過幾天再餵一次相同食材的副食品,以便確實掌握誘發過敏的材料。1) 雞蛋/蛋白的蛋白質成分比蛋黃豐富,因此引起過敏的機率也較高。建議蛋黃從副食品中期開始、蛋白從滿週歲開始慢慢嘗試餵食。2) 豆類/含有豐富蛋白質和脂肪,但可能會引起過敏,須好好觀察寶寶的反應再進行餵食。3) 豬肉/比牛肉或雞肉更容易引發過敏,建議到副食品完成期再慢慢開始餵食,須去除脂肪,並完全煮熟後再餵食。4) 小黃瓜、紅蘿蔔、紫甘藍/偶爾會出現過敏反應,建議從副食品初期的後半階段再使用。5) 蝦子、螃蟹/甲殼類可能引發嚴重的過敏症狀,最好先少量餵食,並仔細地觀察寶寶的反應。6) 青背魚/鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富dha,有助大腦發育,但誘發過敏的機率也很高。建議週歲後再餵食,但務必去除魚皮。7) 水果/蘋果或梨子可在副食品初期使用,但是水蜜桃或草莓、奇異果、鳳梨、番茄等,有很高的機率會引發過敏,建議週歲後再慢慢嘗試餵食。8) 堅果類/含有有助大腦發育的豐富礦物質,但引發過敏的機率也很高,尤其是花生,許多人會出現過敏現象。如果不放心的話,建議2歲後再餵食。9) 麵粉/雖然從中期就能開始攝取,但仍然建議盡量避開麵粉類的食物,或以經過發酵的麵包取代。10)牛奶/有嚴重過敏症狀的寶寶,同樣要多加注意起司或優格等,含有牛奶成分的加工品。(本文摘自/原來副食品這麼好做!:201道美味營養離乳食×寶寶輕鬆斷奶計畫/大好書屋出版)更多健康資訊,請上《優活健康網》

連美智,54歲我做保母工作20年,最近10年擔任到府保母,就是到雇主家照顧寶寶。原本我身體狀況一直很好,媽媽手或酸腰背痛都沒有,但前年3、4月,我在洗臉檯前彎腰洗臉後直不起身,我必須用分解動作,先上來一點、停幾秒再繼續起身,疼痛發作愈來愈頻繁,後來我邊起身邊含淚,因為實在太痛了。我還是有了職業病!腰痛發作之前半年,我換了雇主,新雇主家裡很大,雖有用柵欄限制孩子活動範圍,孩子活動空間仍很寬廣,學步兒活動力旺盛,在家裡跑來跑去,我得緊緊跟著,不時彎身扶孩子一把,加上我每天坐著、起身、跨出柵欄這樣進進出出,大概有7、80次,很折騰腰。我去看醫師,照x光發現腰椎滑脫,差一點就要開刀。老師交代我每天做強背運動,做了大約3個星期,我的腰已經好了60%,我不用再含淚用分解動作起身。強背運動持續做2個月後,我覺得我幾乎好了,說「幾乎」,是因為我帶孩子、陪孩子玩,彎身次數多腰就不太舒服,但只要休息休息、順一順就好了,其它我覺得跟以前無異。腳離地、坐姿抬腿的坐姿都ng雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大,只要腳離地的坐姿都是不對的,在不良坐姿中,「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」,千萬不可以出現這種姿勢。所謂坐姿抬腿,就是坐著時把腿伸直伸長,比如放在茶几上、橫放沙發上,或者半躺半靠在床頭看電視。因為坐著的時候把腳伸長,會造成我們的「腿後側肌群」緊張,牽拉到坐骨使骨盆後傾,導致腰椎後凸,衍生很多症狀。坐著時抬腿很舒服,但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」,你以為這個姿勢沒問題,但就在你不知不覺中,累積了傷害、創造了症狀,問題會在日後陸續出現。從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群,也就是「膕旁肌」。當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地,這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態,但坐著時將膝蓋伸直,這條肌肉就被拉扯而緊繃。當我們端正坐在椅子上時,是必須用坐骨坐的,也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」,讓脊椎呈現微微的一個小弧度,這就是骨盆平衡的位置。當骨盆往前時叫「前傾」,往後則叫「後傾」,而坐著時如果把腳向前伸直,骨盆就會失去平衡,導致骨盆後傾。這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座,也是腿後側肌群的起點。當我們坐正且膝蓋彎曲時,能夠保持骨盆的平衡,坐骨不會改變形狀,脊椎能呈現自然曲線,腿後肌群也處於短而放鬆的狀態,並不會影響骨盆的平衡。但當我們抬腿伸直,腿後側肌群就會被拉緊,導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜,脊椎就呈c字型,此時全身腰椎後凸,重量壓迫在腰椎四、五節上面,就算可以靠在椅背上,因為脊椎仍然是c字型,全身4、50公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節,擠壓著椎間盤的軟骨。腿後側肌群的功能大腿後側肌群,也就是「膕旁肌」,位於大腿後側,是交叉在膝關節附近的肌群,主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作。除非你是練軟骨功的特技人員,否則以目前上班族的狀態,腿後肌群都是短而緊縮的,因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒,腰椎承受很大的壓力,接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出,甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。坐姿不對,一切都白費坐姿與站姿相比,站姿較單純,我們只要想像量身高,「頂天立地」就可以了。坐姿則複雜多了,太多細節要留意,也因此,坐姿不對,一切都白費,看再多的醫師、用再多的醫療資源,都救不回脊椎,不可不慎。坐著時,我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢,可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉,所以背肌容易累,讓人覺得身體要放鬆下來才舒服,但這樣做就會壓到頸椎,背部椎間盤會出問題,筋膜也會失去張力。而且放鬆背肌,骨盆就會撐不住,造成腰椎後凸,這時如果深呼吸,就會覺得呼吸悶悶的;有人則是背肌繃得太緊,以致背肌內凹、胸肌凸出,這時候深呼吸,也是悶悶的。另外,坐著時髖關節只要一打開往外拉,叫外展,就容易骨盆後傾,愈坐身體會愈往下滑,成為很不良的坐姿。為了不讓上半身鬆垮下來,我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎(但不能用力過度),下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。但欠缺運動的人,常常背肌與臀肌都無力,整體的筋膜形態就是一個鬆垮、失衡的狀態,如果你發現自己無法維持坐姿中心姿勢,就是身體在告訴你,該運動鍛練肌力了。責任編輯:呂宇真核稿編輯:黃楸晴書籍簡介好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變ng姿勢,從脊開始,找回健康 作者:鄭雲龍, 邱淑宜 出版社:時報出版 出版日期:2019/05/14鄭雲龍現任身體智慧有限公司執行長,同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師,擁有多項專利及影音著作,曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師,受邀演說場次超過3300場,使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧,協助民眾創造自己的健康。著有暢銷書《健康,自脊來》。經歷百略醫學科技集團活道健康學院館長 康適幸福股份有限公司人體力學技術總監 中國醫藥研究所專任講師 南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業 amct美國肌肉活化技術進階班認證 1993年全國國術賽拳術冠軍邱淑宜/採訪撰文政大新聞系畢業,任職《聯合晚報》多年,現為自由撰稿人。著有《拚公義,沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》、《我的選擇,是把生命過得更好》等。

保健養生:身材臃腫成桶腰和遊泳圈,很少有愛美的女性能忍受。想纖腰,註意生活中的小細節就可以做到,不信嗎?嘗試以下四個小技巧來減肥,並堅持兩個月。你肯定會看到驚人的結果。1.用減肥球代替你的椅子。坐在減肥球上而不是通常的椅子上看電視可能會讓你覺得有點傻。然而,當你不得不使用你的肌肉,尤其是腹部的肌肉,來平衡你坐在球上的身體時,加強你的腹部是非常有幫助的。2.閑暇時轉動呼啦圈。看電視時,順便搖一下呼啦圈。搖動呼啦圈每小時可以消耗大約5卡路裡。以45公斤的體重為例,它每小時可以消耗大約45(公斤)x5卡路裡=225卡路裡,隨著時間的推移,它會保健變得苗條美麗。3.劃獨木舟。采取養生劃獨木舟的姿勢就像劃船一樣。具體方法:站直,雙腳分保健開。交叉手指,緊握雙手。均勻地呼氣和吸氣。然後用握緊的手驅動你的手臂養生和肩膀,並在身體兩側擺動它們來模仿劃獨木舟的姿勢。雙方在一組中來回移動2保健0次。4.疊衣服。折疊衣服一分鐘可以消耗360卡養生路裡。然而,這並不是指隨機堆疊。每晚的練習時間是4秒*15次。然後坐下,正確地坐保健著,把衣服疊在大腿上,扭動上身,把疊好的衣服放在左側,註意保持雙腿靜止,然後在右側做養生同樣的動作,左右交替。這些運動可以有效地伸展手臂肌肉,改善腰部曲線和便秘。保健值得註意的是,睡前15分鐘也是一個很好的減肥時期。睡前15分鐘以下的減肥運動可以幫助你快速減掉腰部贅肉,並且對保持腰部苗條有很好的效果。瘦腰運動一1.用雙手支撐地面,直直地爬向地面。細腰動作22.用雙臂支撐身體,保持上身與地面成50度角。細腰動作33、頭盡量向後,保持這個動作10秒鐘。重復這三個步驟,每天晚上做50組以上的練習。保健養生減肥養生健康養生

【導讀】豬肚的營養價值有哪些呢?豬肚是我們生活中常見的滋補美食,具有治虛勞羸弱,泄瀉,下痢,消渴,小便頻數,小兒疳積的功效,同時能用豬肚烹調出各種美食。 豬肚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鐵等,具有補虛損、健脾胃的功效,適用於氣血虛損、身體瘦弱者食用。適用人群適宜虛勞瘦弱者食用;適宜脾胃虛弱,食欲不振,泄瀉下痢者食用;適宜中氣不足,氣虛下陷,男子遺精,女子帶下者食用;適宜體虛之人小便頗多者食用;適宜小兒疳積者食用。用法用量1、豬肚適於爆、燒、拌和作什錦火鍋的原料;2、豬肚燒熟後,切成長條或長塊,放在碗裡,加點湯水,放進鍋裡蒸,豬肚會漲厚一倍,又嫩又好吃,但註意不能先放鹽,否則豬肚就會緊縮。豬肚食用功效豬肚味甘,性微溫,歸脾、胃經;補虛損,健脾胃;用於虛勞羸弱、瀉泄、下痢、消渴、小便頻數、小兒疳積等癥。www.85505.com貼士1、巧洗、巧做豬肚:將豬肚用清水洗幾次,然後放進水快開的鍋裡,經常翻動,不等水開就把豬肚子取出來,再把豬肚子兩面的污物除掉就行瞭。2、新鮮豬肚黃白色,手摸勁挺黏液多,肚內無塊和硬粒,彈性較足。

2019年發行二級資本債銀行類型占比發行規模從10月的8億元增至11月的611億元剛剛過去的11月份,銀行二級資本債發行的熱度再次高漲。wind數據統計顯示,9傢銀行於今年11月份發行二級資本債,包括一傢國有大行、一傢外資行和7傢中小銀行,合計發行規模達611億元。而10月份的發行氣氛卻相對冷寂,當月發行二級資本債的銀行隻有3傢,發行規模僅8億元。回顧今年前11個月,中小銀行已然是發行二級資本債的主力,而且這些銀行同時還在逐漸加入發行永續債的陣營。在國務院金融委連番“點名”要重點支持中小銀行補充資本的大背景下,未來,更多中小銀行將選擇“冬令進補”。中小銀行發力二級資本債數據顯示,今年1月至11月,商業銀行發行二級資本債的規模已經達5836.5億元,超過瞭2018年整年的4900億元的規模。規模量大增的背後是中小銀行持續入場發行。wind統計數據顯示,11月有東莞銀行、齊魯銀行、泰隆銀行、上海銀行等8傢中小銀行發行二級資本債,發行規模在10億至40億元區間。雖然中小行幾十億元的發行規模,難與國有大行、股份行動輒百億元級相比,但數量上的優勢催生瞭二級資本債市場“盛宴”——今年1至11月有44傢城商行、農商行發行二級資本債,占已發行二級資本債銀行數量八成以上。為何二級資本債發行行情在今年狂飆?這或與中小銀行資本承壓及政策支持有關。中小銀行是支持區域實體經濟的主力,經過前幾年銀行業務的擴張,資本消耗嚴重,而未來支持實體經濟發展,需要持續信貸擴張,故面臨著較大的資本充足壓力。“今年以來,金融委多次會議均提及鼓勵銀行補充資本,其中重點提及鼓勵中小銀行多渠道補充資本。在監管部門和政策支持下,今年以來中小銀行發行二級資本債和永續債較多。”天風證券銀行業首席分析師廖志明表示。他表示,中小銀行面臨較大的資本壓力,而核心資本補充主要受限於ipo、增發及可轉債等渠道,二級資本債主要補充銀行的二級資本,可以一定程度上提升資本充足率,在經濟下行期進一步提高抵禦風險及信貸投放的能力。廖志明認為,從歷史階段看,從2014年起,銀行開始發行二級資本債,一般是5 5年期,如今陸續有銀行二級資本債到期,面臨續發壓力,這也是銀行加大發行二級資本債的原因。兩銀行罕見“不贖回”在發行井噴的同時,有兩傢不行使贖回選擇權的銀行,引起瞭市場的關註。11月7日,廣東南粵銀行公告稱,不行使“14南粵銀行二級”贖回選擇權,將於12月9日付息。10天後,11月18日,臨商銀行也發佈公告稱,不行使“14臨商銀行二級”贖回選擇權,並於11月28日付息。“贖回條款”是銀行發行二級資本債具有的特殊條款之一,意味著銀行作為發行人具有贖回主動權,即有權選擇贖回債券。與此對應,投資者不得提前回售債券。“目前有個別銀行選擇不贖回二級資本債,這可能與其資本壓力較大有關。”廖志明的觀點與市場主流觀點一致:發行人可能為瞭維持資本充足率主動不贖回,或是因贖回後資本充足率不達標,而監管不予批準贖回。而不贖回情況對市場的影響是什麼?對此,廖志明認為,若未來這種不贖回現象增多,資質較差的中小行二級資本債發行難度及成本將上升。[ 編輯: 王中一 ]




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